ATTITUDE
無意識の判断パターン
「アティテュード」とは
私たちの選択や行動の大部分は、
意識的に「決めている」つもりでも、
実は無意識によって瞬時に処理されています。
この無意識の判断パターンを理解し、
望ましい方向へ更新することで、
なりたい自分に近づくことができます。
Point
アティテュードの3つの特徴
情動記憶を基盤とする
ポジティブな体験は接近行動を、ネガティブな体験は回避行動を生みます。過去の強い情動を伴う体験が、今の無意識の判断基準になっています。
意識より先に処理される
本人が意識的に考える前に、判断・選択が完了しています。行動の約95%は無意識によって実行されていると言われています。
書き換え可能である
新しいポジティブな情動記憶を獲得することで、無意識の判断基準を更新できます。アティテュードは変えられるのです。
WHAT IS ATTITUDE
アティテュードとは何か
アティテュードとは、無意識の判断・選択・態度のこと。
日本語では「態度」や「姿勢」と訳されますが、コーチングでは過去の情動記憶を基準として形成され、意識が追いつく前に一瞬で処理される反応パターンを指します。
私たちは日常の中で数えきれないほどの判断をしています。でも、その多くは「意識的に考えて決めた」と思っていても、実際にはすでに無意識が処理を終えた後なのです。
EMOTIONAL HISTORY
情動記憶がアティテュードを形成する
アティテュードは情動記憶を基盤として形成されます。
情動記憶とは、単なる出来事の記憶ではなく、
その時に感じた情動とセットで刻まれた体験記憶です。
ポジティブな情動記憶
楽しさ、喜び、安心感、
達成感、愛されている感覚
↓
「またやりたい」「近づきたい」
という接近行動を生む
ネガティブな情動記憶
悲しみ、恐怖、怒り、
恥ずかしさ、不安
↓
「もうやりたくない」「避けたい」
という回避行動を生む
何かに誘われたとき、頭で考える前に「うーん…」と体が引いてしまう感覚。
これが無意識のアティテュードが働いている瞬間です。
EXAMPLES
日常で働くアティテュード
01 新しい挑戦を避けてしまう
過去に恥ずかしい思いをした経験があると、「挑戦→失敗→恥ずかしい」という情動記憶が無意識のブレーキになります。
02 自己主張ができない
「控えめにしなさい」と言われて育つと、「自己主張＝否定される」という記憶から、本当は言いたいことがあっても無意識が口を閉ざしてしまいます。
同じ状況でも人によって反応が違うのは、過去の情動記憶によって形成されたアティテュードが違うから。
しかしこのアティテュードは、後から更新することができます。
GOAL & ATTITUDE
ゴール実現を妨げるアティテュード
「なりたい自分になりたい」と願っていても、
無意識のアティテュードがそれを妨げているケースは非常に多いものです。
意識では「やりたい」と思っていても、
無意識が「危険だ」と判断すれば、体は動きません。
これが「やる気はあるのに行動できない」状態の正体です。
01
失敗したくない
↓
挑戦を避ける
02
私には無理だ
↓
行動を制限する
03
目立ちたくない
↓
チャンスを見逃す
逆に、ゴールにふさわしいアティテュードを持てば、
無意識が味方になり、自然と行動できるようになります。
HOW TO UPDATE
アティテュードを更新する4つのステップ
過去の情動記憶でできたアティテュードは、変えることができます。
新しいポジティブな情動記憶を獲得することで、無意識の判断基準を更新できるのです。
01
今のアティテュードに気づく
「避ける」「引く」という反応をしている場面を観察する。そこにアティテュードが隠れています。
02
小さな成功体験を積む
小さな一歩でも、ポジティブな情動を伴えば、新しい情動記憶として刻まれます。
03
ビジュアライゼーション
ゴールを達成した自分を臨場感豊かにイメージし、その時の情動を先取りします。
04
環境を整える
応援してくれる人や、目指す方向にいる人と過ごす時間を増やしましょう。
SUMMARY
無意識を味方につけて
なりたい自分へ
「なりたい自分になりたい」と願うなら、
まずは自分の無意識のアティテュードに気づくことから。
小さな成功体験を積み重ねながら、
ゴールを達成した未来の自分をリアルにイメージし、
新しいアティテュードを育てていきましょう。
無意識が味方になれば、
あなたの人生は自然と理想の方向へ動き始めます。