変われないのは意志が弱いからではありません。脳の仕組みがそうさせているだけなのです。コンフォートゾーンとは、人がストレスを感じずに安心して過ごせる、慣れ親しんだ物理的・精神的な空間や領域のことです。

人前で話すことが得意な方にとっては、大勢の前でのプレゼンもコンフォートゾーンの中です。でも苦手な方にとっては、それは完全に外側にあります。他の人と比べて落ち込む必要はありません。今はコンフォートゾーンの外にあるだけで、広げていくことができるのです。

ゾーンの外に出ると脳は「危険かもしれない」と判断し、防衛反応を起こします。ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、思考や判断を司る前頭前野の働きが一時的に低下します。緊張で頭が真っ白になるのは脳の正常な反応であって、あなたの能力不足ではありません。

私たちの脳にはホメオスタシス（恒常性維持機能）という仕組みが備わっています。体温を一定に保つように、心理的な状態についても「今の状態」を維持しようとする働きです。三日坊主になるのは意志が弱いからではなく、脳が正常に働いているからなのです。

「なりたい自分」「理想の未来」は、多くの場合今のコンフォートゾーンの外側にあります。コンフォートゾーンの外側のままだと、無意識が「危険かもしれない」と判断し、ゴールに向かう行動にブレーキをかけてしまいます。

脳は「臨場感が高い方の世界」を現実だと認識します。ゴールを達成した自分を五感と感情を使ってリアルにイメージすることで、無意識はその世界を「自然な未来」として認識し始めます。すると、ホメオスタシスもゴール側へ働き、新しい状態を維持しようとしてくれるのです。