髪型を変えた、住む場所を変えた、働く環境を変えた。それなのに「本当に変われた」という実感がない——そんな経験はありませんか？　実は、これにはきちんとした理由があります。ゲシュタルト（Gestalt）とは、全体性を持ったまとまりのある構造のことです。

ここからが最も大切なポイントです。私たち一人ひとりの人格も、思考・感情・行動・信念・価値観・セルフイメージなどが組み合わさったひとつのゲシュタルトなのです。

これらは独立して存在しているのではなく、互いに影響し合い、補強し合いながら「今の自分」という全体を形づくっています。だからこそ、一部分だけを変えようとしても、全体としての一貫性を保とうとする力（ホメオスタシス）が働き、元に戻ろうとするのです。

今のあなたにはゲシュタルトがあり、ゴールを達成した未来のあなたにもゲシュタルトがあります。そしてこの2つのゲシュタルトは本質的に相容れないものです。同時に両方を維持することはできません。

「変わりたいのに変われない」——この苦しさの正体は、2つのゲシュタルトの間で引き裂かれている状態です。これは認知的不協和と呼ばれ、脳は非常に不快に感じます。この不快感がストレスや疲労感の原因になることもあるのです。

目指すのは、ゴール側のゲシュタルトの臨場感を高めることです。臨場感が現状のゲシュタルトを上回れば、マインドは自然とゴール側を維持しようとします。すると、ホメオスタシスも味方になり、ゴール側の世界を維持しようと働き始めるのです。