ゴール設定とは？現状の外側に置く本当の目標の作り方

夢と目標、そしてゴールの違い

「将来の夢はなんですか?」と聞かれたら、あなたは何と答えますか。

多くの人が、何らかの「なりたい姿」や「やりたいこと」を思い浮かべるでしょう。しかし、認知科学に基づくコーチングでは、夢や目標とは異なる「ゴール」という概念を大切にしています。

この記事では、あなたの人生を本当に変える「ゴール設定」の方法を解説します。

ゴール設定とは何か

ゴール設定の定義

ゴール設定とは、夢や目標とは違い、自分の意思で心から建設的に達成したいと思うことを定めることです。

コーチングにおいては特に、「現状の外側」にゴールを置くことが求められます。

単なる願望や憧れではなく、あなたの内側から湧き上がる「これを実現したい」という強い意志を形にしたものです。

なぜ「ゴール」という言葉を使うのか

日本語では「目標」や「夢」という言葉がありますが、コーチングでは敢えて「ゴール」という言葉を使います。

なぜなら、一般的な「目標」や「夢」とは、本質的に異なるものだからです。

ゴールと夢や目標の違い

夢や目標の特徴

• 「できたらいいな」という憧れや希望であることが多い
• 達成するかどうかは運や環境次第という感覚がある
• 実現しなくても「仕方ない」と諦めやすい

ゴールの特徴

• 「心から達成したい」と思う、自分自身の意思による選択
• 他人から与えられるものではなく、自分の内側から湧き出るもの
• 達成することに強いコミットメントがある

具体例で見る違い

夢や目標の例

• 「お金持ちになれたらいいな」
• 「いつか海外で働けたらいいな」
• 「素敵なパートナーに出会えたらいいな」

これらは受動的で、「できたらいいな」という希望に留まっています。

ゴールの例

• 「私は年収10億円を達成し、経済的に自由な生活を送っている」
• 「私は海外でグローバルな会社を設立して自分の専門性を活かして働いている」
• 「私は互いを尊重し合えるパートナーと幸せな関係を築いている」

これらは能動的で、「私はこうなる」という強い意志が込められています。

ゴール設定の基本ルール

現状の外側に置く

ゴール設定の中心となるルールは、「現状の外側に設定する」ことです。

これはコーチングにおいて最も重要な原則の一つです。

現状とは何か

「現状」とは、単に今の状況だけを指すのではありません。

• 今の自分が大きく変わらなくても成立する環境
• 変わらないままで維持できる自己イメージ

これらすべてが「現状」に含まれます。

つまり、今のあなたの延長線上で達成できることは、すべて「現状の内側」にあるのです。

現状の内側と外側の違い

現状の内側のゴール

• 今の自分の延長線上で達成できる
• 達成方法が明確に見えている
• 大きな変化を必要としない

現状の外側のゴール

• 今の自分では達成方法がわからない
• 自己イメージの大きな変化を必要とする
• 実現するためには成長が不可欠

なぜ外側に設定するのか

現状の内側では「できる範囲の延長」にしかならないからです。

現状の外側に置くことで、大きな変化や成長を促すことができます。

人間は、現状維持を好む生き物です。現状の内側にゴールを置くと、大きな変化が起こらず、人生が停滞してしまいます。

ゴールと自己イメージの関係

自己イメージがゴールを制限する

多くの人は、無意識の自己イメージによって、設定できるゴールの大きさが制限されています。

「私にはこれくらいが限界」「これ以上は無理」という無意識の枠が、ゴールの大きさを決めてしまうのです。

現状の外にゴールを置くと何が起こるか

現状の外にゴールを置くと、今の自己イメージのままでは達成できない状態になります。

これは一見、困難に思えますが、実は大きなメリットがあります。

• 自分のあり方を変える必要が生まれる
• 自然と「未来にふさわしい自己イメージ」へ更新が始まる

ゴールが自己イメージを引き上げる

ゴールを設定することで、無意識が「そのゴールにふさわしい自分」を探し始めます。

結果として、自己イメージが自然と更新され、ゴールに向かって成長していくのです。

達成方法がわからないゴール

「わからない」が重要な理由

コーチングでは、達成方法がわからないゴールこそが、本物のゴールだと考えます。

• 達成方法がすぐに見えるゴールは、現状の延長に過ぎない
• 方法が見えないからこそ「現状の外側」にある証拠になる

「どうやって達成すればいいかわからない」という感覚は、不安ではなく、正しくゴールが設定できている証拠なのです。

一般的な自己啓発との違い

多くの自己啓発では、「ステップバイステップで具体的に計画する」と説明されることが多いです。

しかし、これは「現状の内側のゴール」に留まってしまいます。

なぜなら、計画が立てられるということは、今のあなたの知識や経験の範囲内で達成できるということだからです。

コーチングが推奨するゴール

コーチングでは、「達成方法がわからない」くらいの大きなゴールを推奨します。

方法がわからなくても、ゴールを設定し、その臨場感を高めることで、脳は自動的に必要な情報をキャッチし始めます。

達成方法は後から見えてくる

最初は見えなかった道も、ゴールに向かって進んでいるうちに、自然と見えてきます。

スコトーマ（心理的盲点）が外れ、必要な情報や出会いが引き寄せられるからです。

ゴール設定の具体的なステップ

自分の本当の望みを知る

まず、他人の期待や社会の常識ではなく、自分が心から望むことを見つけることが大切です。

問いかけ

• 「お金も時間も制約がなかったら、私は何をしたいだろう?」
• 「誰にも否定されないとしたら、私はどんな人生を送りたいだろう?」
• 「この人生で本当に成し遂げたいことは何だろう?」

現状の外側に設定する

見つけた望みが、本当に現状の外側にあるかを確認します。

今の自分の延長線上で達成できることなら、もっと大きく設定し直します。

複数の分野でゴールを設定する

人生の一つの領域だけでなく、複数の分野でゴールを設定することが大切です。

• キャリア・仕事
• 人間関係・パートナーシップ
• 健康・ウェルネス
• 経済・お金
• 趣味・学び
• 社会貢献

ゴールを設定するとどうなるか

世界の見え方が変わる

ゴールを設定すると、スコトーマ（心理的盲点）が外れ、必要な情報が目に入るようになります。

今まで見えていなかったチャンスや可能性が見えてくるのです。

行動が自然と変わる

ゴールに対する臨場感が高まると、「やらなきゃ」ではなく、自然とゴールに向かう行動を取るようになります。

無意識が「ゴール側が自然な状態だ」と認識するからです。

自己イメージが更新される

ゴールを設定し続けることで、無意識の自己イメージが徐々に更新されていきます。

「私にはできない」から「私ならできる」へと変わっていくのです。

人生が動き始める

ゴールを設定することで、停滞していた人生が動き始めます。

新しい出会いや機会が訪れ、思いもよらない展開が起こることもあります。

ゴール設定でよくある間違い

他人のゴールを設定してしまう

親の期待や社会の常識に沿ったゴールは、あなた自身のゴールではありません。

「親が喜ぶから」「周りがそうしているから」という理由で設定したゴールは、力を持ちません。

現状の内側に設定してしまう

「今の延長でできること」をゴールにしても、大きな変化は起こりません。

「これは無理かもしれない」と感じるくらいのゴールが、正しい大きさです。

一つの分野だけに偏る

仕事だけ、お金だけ、恋愛だけに集中したゴールでは、人生全体のバランスが崩れます。

複数の分野でバランスよくゴールを持つことが大切です。

まとめ

• ゴール設定＝自分の意思で心から達成したいことを定めること
• ゴールは必ず「現状の外側」に置く
• ゴールを設定すると自己イメージが変化し、成長を促す
• 達成方法がわからないゴールこそが本物のゴール

ゴール設定は、自分を大きく変え、未来に進むための第一歩です。まずは、他人の期待や常識を手放し、あなたが本当に望む未来を描いてみましょう。

達成方法がわからなくても大丈夫です。ゴールを設定し、その世界の臨場感を高めることで、道は自然と開けていきます。

今日から、あなた自身の本物のゴールを設定し、現状の外側の世界へと踏み出してみましょう。