「人生をリセットしたい」と感じたとき、本当に見つめるべきこと

「もう全部やり直したい」「違う人生を歩みたい」——そんな気持ちになることがあるかもしれません。

特に20代の女性は、仕事や恋愛、人間関係のなかで「このままでいいのかな」という漠然とした不安を感じやすい時期です。

でも、安心してください。

その気持ちは、あなたの人生が次のステージへ進もうとしているサインなのです。

「リセットしたい」という気持ちの正体

なぜその感情が生まれるのか

「リセットしたい」という感情は、今の自分と本当にありたい自分との間にズレが生じているときに湧き上がります。

このズレを感じるということは、あなたの内側で「もっとこうありたい」という声が響いている証拠です。

無視すべきサインではなく、むしろ大切にすべき感覚なのです。

逃げたいわけではない

「リセットしたい」と思うことを「逃げ」だと感じる方もいるかもしれません。

しかし、本当の逃げとは、その感情に蓋をして見ないふりをすることです。

今の生活に違和感を覚えているのなら、それは自分の人生に真剣に向き合っている証拠です。

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人生を変えたいなら「環境」より先に見つめるもの

転職や引っ越しだけでは変わらない理由

新しい場所に行けば変われる、新しい仕事に就けば人生が好転する——そう期待して環境を変えても、なぜかまた同じような悩みを抱えてしまう。

そんな経験はありませんか？

実は、環境を変えても根本的な変化が起きないのには理由があります。

外側をいくら変えても、内側にある「自分とはこういう人間だ」という認識が変わらなければ、同じパターンを繰り返してしまうのです。

本当に変えるべきは「自分への見方」

あなたが今抱えている問題の多くは、あなた自身がどんな自分として生きているかに深く関わっています。

「私にはできない」「私はこの程度の人間だ」——こうした無意識の認識が、行動や選択のすべてに影響を与えています。

だからこそ、人生を本気で変えたいと願うなら、まず自分への見方を更新することが最も確実な方法なのです。

過去を清算する必要はない

過去は「消す」ものではない

「リセットしたい」という言葉には、過去を消してしまいたいという願望が含まれていることがあります。

しかし、過去を消すことは誰にもできません。

そしてその必要もないのです。

過去の解釈を変える

重要なのは、過去の出来事をどう解釈するかです。

同じ経験でも「あれがあったから今の私がある」と捉えられれば、過去はあなたの力になります。

過去を否定するのではなく、未来の自分にとって意味のある物語として編み直すことで、過去はあなたを縛るものから解放してくれるものに変わります。

「なりたい自分」を明確にする

曖昧なままでは何も始まらない

「今が嫌だ」という気持ちだけでは、どこへ向かえばいいかわかりません。

何から離れたいかではなく、何に向かいたいのかを明確にすることが必要です。

「今の延長線上」にないゴールを描く

本当に人生を変えたいのであれば、今の自分の延長線上にある目標では不十分です。

今のままの自分では絶対に到達できないような未来を思い描いてください。

達成方法がわからなくていい

「どうやって実現するかわからない」と感じるゴールこそが、本物のゴールです。

方法がすぐに見えるものは、今の自分の範囲内に収まっているにすぎません。

方法は後からついてきます。

まず先に、心から望む未来を決めることが大切です。

人生の複数の領域でゴールを持つ

仕事だけ、恋愛だけ、といった一つの分野に集中しすぎると、その領域でうまくいかなくなったときに人生全体が崩れたように感じてしまいます。

キャリア、健康、人間関係、趣味、学び、経済、社会貢献——さまざまな領域で「こうありたい」という姿を持つことで、人生はより安定し、豊かになります。

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未来のあなたを「今」体験する

想像の力は現実を動かす

私たちの無意識は、現実の体験とリアルに想像した体験をほとんど区別できません。

この特性を活かして、なりたい自分の姿を五感を使って鮮明にイメージすることで、無意識の設定を書き換えることができます。

五感と感情を使う

目を閉じて、ゴールを達成した自分の一日を思い浮かべてみてください。

• 朝起きたときに見える景色
• 聞こえてくる音や声
• 身につけている服の感触
• 漂ってくる香り
• 心の中に広がる感情

これらをリアルに感じることで、未来のあなたが「自然な状態」として無意識に刻まれていきます。

繰り返すことで定着する

一度イメージしただけでは変化は起きません。

毎日繰り返すことで、無意識の「当たり前」が更新されていきます。

朝起きたとき、夜眠る前など、静かな時間を使って習慣にしてみてください。

周囲の声との向き合い方

否定してくる人が現れる

新しい挑戦をしようとすると、必ず「やめておいた方がいい」「現実を見なさい」という声が聞こえてきます。

多くの場合、それは悪意からではなく、あなたを心配する気持ちから出てきます。

その声に従う必要はない

彼らは自分の経験や価値観に基づいて意見を述べているだけです。

あなたの人生の正解を知っているわけではありません。

誰に話すかを選ぶ

あなたの夢やゴールは、誰にでも話すものではありません。

応援してくれる人、同じ方向を目指している人とだけ共有すれば十分です。

夢を守ることも、夢を叶えるための大切なスキルなのです。

変われない自分を責めないで

変化を妨げる仕組みがある

「変わりたいのに変われない」と自分を責めていませんか？

実は、私たちには現状を維持しようとする仕組みが備わっています。

これは身体を守るための機能であり、悪いものではありません。

変化に対して抵抗が生まれるのは、あなたが弱いからではなく、人間として自然なことなのです。

抵抗は成長のサイン

変わろうとしているときに感じる不安や居心地の悪さは、成長が始まっている証拠です。

その不快感から逃げずに、「自分は今、新しい自分に向かっているんだ」と捉えてあげてください。

言葉を変えると人生が変わる

自分にかける言葉の影響

私たちは一日に何万回も、心の中で自分自身に語りかけています。

「私には無理」「どうせうまくいかない」——こうした言葉を繰り返していると、それがそのまま現実になっていきます。

「私は〜している」という言葉を使う

「いつかやりたい」ではなく「私は〜している」という形で自分に語りかけてみてください。

すでに実現しているかのように言葉にすることで、無意識はその状態を「当たり前」として認識し始めます。

感情を込めることが大切

ただ言葉を唱えるだけでは効果は薄いです。

その言葉を言ったときに湧き上がる喜びや誇らしさを、しっかりと味わってください。

感情を伴うことで、言葉の力は何倍にも強くなります。

本当のリセットとは何か

消すことではなく、選び直すこと

人生のリセットとは、過去を消し去ることではありません。

「これからの自分は、どんな自分として生きていくか」を選び直すことです。

今日から新しい自分を生きる

過去がどうであれ、今この瞬間から新しい自分として生き始めることは誰にでもできます。

大切なのは、過去を悔やむことでも、未来を心配することでもなく、今日という日を「なりたい自分」として過ごすことです。

あなたには可能性がある

「人生をリセットしたい」という気持ちは、あなたが自分の人生に本気で向き合おうとしている証です。

その声を大切にしてください。

あなたの内側には、まだ見ぬ可能性が眠っています。

それを開花させる力は、すでにあなたの中にあるのです。

今日から、本当に望む未来に向かって歩み始めてくださいね。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得