いつもうまくいく人の秘密｜セルフイメージがすべてを変える

あなたの周りに、なぜかいつもうまくいっている人はいませんか？

新しいことにチャレンジしてもうまくいく。仕事でも評価される。人間関係も良好。そんな人を見て「あの人は運がいいんだな」「才能があるんだな」と思ったことはありませんか？

実は、その人たちに共通しているのは「運」でも「才能」でもありません。マインドの使い方、特にセルフイメージが高いのです。

この記事では、なぜセルフイメージが人生を左右するのか、そしてあなたもセルフイメージを高めて望む未来を手に入れる方法をお伝えします。

うまくいく人は完璧ではない

まず大切なことをお伝えしますね。

いつもうまくいっているように見える人も、実は完璧ではありません。見えないところで失敗もしているし、大変な思いもしています。

ただ、私たちは「あの人はすごい」「失敗しない人だ」と思い込むことで、その人の失敗や苦労が見えなくなっているだけなのです。これをスコトーマ（心理的盲点）と言います。

つまり、成功している人も私たちと同じように悩んだり失敗したりしているのですが、マインドの使い方が違うために結果が違ってくるのです。

セルフイメージがすべての基盤になる

セルフイメージとは何か

セルフイメージとは、あなたが心の中で思い描いている「自分らしさ」のことです。

「私はこういう人間だ」という無意識の認識が、あなたのセルフイメージです。

例えば：

• 「私は人前で話すのが得意だ」
• 「私は新しいことにチャレンジできる人だ」
• 「私は愛される価値がある人だ」

こういったセルフイメージを持っている人と、

• 「私は人前で話すのが苦手だ」
• 「私は失敗するかもしれないから挑戦できない」
• 「私なんて価値がない」

こういったセルフイメージを持っている人では、同じ状況に直面しても取る行動が全く違ってきます。

セルフイメージが行動を決める

ここが本当に重要なポイントです。

あなたの日々の選択、行動、言葉のすべては、セルフイメージ通りになっているのです。

なぜなら、脳はセルフイメージと現実を一致させようとする性質を持っているからです。

「私は成功する人だ」というセルフイメージを持っている人は：

• 無意識に成功につながる行動を選ぶ
• 困難に直面しても「私ならできる」と考える
• チャンスを見逃さない
• 前向きなセルフトーク（心の中の言葉）を繰り返す

一方、「私は失敗する人だ」というセルフイメージを持っている人は：

• 無意識に失敗する方を選んでしまう
• 困難に直面すると「やっぱり無理だ」と諦める
• チャンスに気づかない
• ネガティブなセルフトークを繰り返す

つまり、セルフイメージが違うだけで、人生の結果が全く違ってくるのです。

セルフイメージとコンフォートゾーンの関係

セルフイメージは、あなたのコンフォートゾーンも決めています。

コンフォートゾーンとは、あなたがストレスを感じずに安心して過ごせる領域のことです。

セルフイメージがコンフォートゾーンを作る

例えば、「私は月収30万円の人だ」というセルフイメージを持っている人は、月収30万円の生活がコンフォートゾーンになります。

もし一時的に月収50万円になったとしても、無意識が「これは私らしくない」と判断して、元の30万円に戻そうとするのです。

逆に、「私は月収100万円の人だ」というセルフイメージを持っている人は、月収30万円では落ち着かず、無意識に月収100万円を目指す行動を取り始めます。

これが、セルフイメージとコンフォートゾーンの関係です。

習慣もセルフイメージが関わっている

あなたの日々のハビット（習慣）も、すべてセルフイメージが関わっている。

「私は健康的な人だ」というセルフイメージを持っている人は：

• 朝早く起きて運動する
• 野菜を中心とした食事を選ぶ
• 夜更かしを避ける

これらの行動が「当たり前」になっているのです。努力しているわけではなく、セルフイメージに合った行動を自然と選んでいるだけなのです。

セルフイメージを高める具体的な方法

では、どうすればセルフイメージを高めることができるのでしょうか？

1. セルフトークを変える

まず最も簡単で効果的なのが、セルフトークを変えることです。

あなたは1日に何万回も自分に語りかけています。その言葉がセルフイメージを作っているのです。

ネガティブなセルフトークに気づく

まずは、自分がどんな言葉を自分にかけているか観察してみましょう。

• 「私には無理」
• 「どうせ失敗する」
• 「私なんて」

こういった言葉を使っていませんか？

ポジティブなセルフトークに置き換える

ネガティブなセルフトークに気づいたら、意識的にポジティブな言葉に置き換えていきます。

• 「私には無理」→「私なら工夫すればできる」
• 「どうせ失敗する」→「うまくいく方法を見つけられる」
• 「私なんて」→「私には価値がある」

最初は違和感があるかもしれませんが、繰り返すことで少しずつセルフイメージが変わっていきます。

2. アファメーションを実践する

アファメーションとは、言葉を使ってゴールを達成した自分の世界の臨場感を高める技術です。

アファメーションの作り方

理想の自分になった状態を「すでに実現している」形で言葉にします。

例えば：

• 「私は自分らしく輝いて生きている」
• 「私は挑戦することを楽しんでいる」
• 「私は豊かさに満ちた人生を送っている」

ポイント

• 現在形で書く（「なりたい」ではなく「なっている」）
• 肯定的な言葉を使う（「失敗しない」ではなく「成功する」）
• 感情を込めて読む

朝晩5分ずつでもアファメーションを繰り返すことで、無意識のセルフイメージが少しずつ書き換えられていきます。

3. ビジュアライゼーションで未来を体験する

ビジュアライゼーションとは、理想の未来を五感を使ってリアルにイメージする技術です。

やり方

1. リラックスした状態で目を閉じる
2. 理想の自分として過ごしている一日をイメージする
3. 視覚（何が見えるか）、聴覚（何が聞こえるか）、触覚（何を感じるか）を使ってリアルに感じる
4. その時の感情（喜び、誇らしさ、充実感）を深く味わう

脳は現実とイメージの区別がつきにくいため、リアルにイメージすることで「すでに達成した」という情動記憶が作られます。

すると、無意識がその未来を「当たり前の現実」として認識し、自然とそちらに向かう行動を取り始めるのです。

4. 小さな成功体験を積み重ねる

セルフイメージを高めるには、実際の体験も重要です。

小さなことでいいので、「できた」という体験を積み重ねていきましょう。

例えば：

• 早起きすると決めて実行できた
• 新しいことに挑戦してみた
• 苦手な人と話せた

こういった小さな成功を記録して振り返ることで、「私はできる人だ」というセルフイメージが育っていきます。

5. エフィカシーを高める

エフィカシーとは、ゴールを達成する自己能力の自己評価のことです。

「私にはできる」という確信を持つことが、セルフイメージを高める上で欠かせません。

エフィカシーの高め方

• 過去の成功体験を思い出す
• ゴールを達成している自分を想像する
• 「私ならできる」という言葉を繰り返す
• 応援してくれる人と過ごす

エフィカシーが高まると、自然と挑戦的な行動を取れるようになり、セルフイメージも高まっていきます。

あなたのセルフイメージが未来を決める

ここまで読んでいただいて、気づいたことはありませんか？

うまくいく人は特別ではないということです。

一つの要因として、セルフイメージが高いのです。

そして、セルフイメージは今日から変えることができます。

焦らず少しずつ

セルフイメージを変えるには時間がかかります。なぜなら、脳にはホメオスタシスという「現状を維持しようとする力」が働くからです。

でも、諦めないでください。

毎日少しずつセルフトークを変え、アファメーションを繰り返し、理想の自分をイメージし続けることで、必ずセルフイメージは変わっていきます。

あなたはどんな自分になりたい？

最後に、あなた自身に問いかけてみてください。

あなたはどんな自分になりたいですか？

その答えが、あなたの新しいセルフイメージの出発点です。

「私はこうなりたい」ではなく、「私はこういう人だ」と現在形で宣言してみてください。

そして、その人として生きる選択を、今日から始めてみましょう。

今日からできる小さな一歩

セルフイメージを高めるために、今日からできることはたくさんあります。

まずは一つだけでも、選んでみてください：

• 朝起きたら「今日もいい一日になる」と声に出す
• 鏡を見たときに自分に笑顔を向ける
• 寝る前に「今日できたこと」を3つ書き出す
• ネガティブなセルフトークに気づいたら、ポジティブな言葉に置き換える

どれも小さなことですが、この小さな積み重ねがあなたのセルフイメージを少しずつ変えていきます。

そして気づいたときには、あなたも「なぜかうまくいく人」になっているのです。

あなたの人生は、あなたのセルフイメージが決めています。

理想の自分を思い描き、その人として今日から生きてみませんか？

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得