20代後半からの焦りは「変わりたい」のサイン｜不安を希望に変える思考法

不安を抱えているあなたへ

20代後半から30代前半。結婚は？出産は？キャリアは？お金は？――人生のさまざまなことに不安を感じていませんか？

この時期特有の漠然とした焦りや不安は、「クォーターライフ・クライシス」と呼ばれています。

でも、実はこの不安こそが、あなたにとって大きなチャンスなのです。

なぜ不安を感じるのか？

現状に満足していないというサイン

不安を感じているということは、現状維持では幸せを感じられないと、あなたのマインドが教えてくれているのです。

今のままの延長線上に、本当に望む未来が見えていないから、焦りや不安が生まれます。

それは「変わりたい」というメッセージ

この感覚は、決してネガティブなものではありません。むしろ、あなたが成長しようとしている証拠。今の現状のコンフォートゾーンでは満足できない自分に、気づいているのです。

不安をチャンスに変える方法

1. 現状の外にゴールを設定する

「今不安なのに、現状の外にゴールなんて設定できない……」

そう思うかもしれません。でも、考えてみてください。

今の現状維持では幸せを感じないからこそ、不安になっているのです。であれば、現状の延長線上ではない、まったく新しいゴールを設定することこそが、あなたを幸せにする道なのです。

理想の姿を描く

不安に思っていることすべてに対して、自分の理想的な姿を考えてみましょう。

• 結婚について：どんなパートナーシップを築きたい？
• 出産について：子どもとの未来をどう描く？（または子どものいない人生も選択肢）
• キャリアについて：どんな仕事で、どんな影響を与えたい？
• お金について：どんな経済状態で、どんな自由を手に入れたい？

それぞれの分野で、理想的な未来、理想的な状態、そこにいる自分をじっくり考えてみてください。

そうすると、あなたの進むべき方向性が見えてきます。

2. エフィカシーを高める

エフィカシーとは、ゴールを達成する自己能力への確信のこと。

「私はゴールを達成できる人なんだ」

この確信を、少しずつ育てていきましょう。

エフィカシーを高める方法

• アファメーション：ゴールを達成している自分を言葉で宣言する
• ビジュアライゼーション：理想の未来を五感で感じるようにイメージする
• 小さな成功体験：日々の小さな達成を認め、自分を褒める

これらのツールを使いながら、「私にはできる」という内的な確信を強めていくのです。

今この瞬間がチャンス

現状は思いっきり変えていい

今あなたが不安や焦りを感じているのなら、それは人生を変える絶好のタイミングです。

現状は思いっきり変えていい。これからやりたいことを、思いっきりやっていいのです。

不安こそが原動力

その不安こそが、あなたを動かすエネルギーになります。

「このままではいけない」という感覚は、「もっと幸せになりたい」「もっと自由に生きたい」という、あなたの本当の願いの裏返しなのです。

真剣に自分のゴールを考える

社会や他人の基準ではなく

結婚も、出産も、キャリアも、お金も――すべて、あなた自身の基準で考えていいのです。

周りの人がどうしているか、社会が何を求めているかではなく、「私は本当にどうしたいのか？」を、真剣に考えてみてください。

答えは自分の中にある

その答えは、誰かが教えてくれるものではありません。あなた自身のマインドの中にあります。

静かに自分の心に問いかけ、本当に望む未来を描いてみましょう。

焦りは成長の合図

クォーターライフ・クライシスで感じる不安や焦りは、決してネガティブなものではありません。

それは、あなたがもっと幸せになれることを知っている証拠であり、変化のチャンスなのです。

現状の外にゴールを設定し、エフィカシーを高め、本当にやりたいことに向かって進んでいきましょう。

今この瞬間から、あなたの人生は変わり始めます。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得