幸せになりたいのになれない理由｜追いかけるほど遠ざかる心理

なぜ「幸せになりたい」と願うほど苦しくなるのか

「幸せになりたい」

この言葉を心の中で何度も繰り返してきた方は多いのではないでしょうか。

けれど、ここで一つ不思議なことがあります。幸せを強く願えば願うほど、なぜか心が満たされない。むしろ、焦りや不安が増していくような感覚を覚えることはありませんか？

実は、この現象には深い理由があるのです。

「なりたい」という言葉が生む矛盾

「幸せになりたい」と願う瞬間、あなたの心の中では何が起きているのでしょうか。

この言葉の裏側には、「今の私は幸せではない」という前提が隠れています。「なりたい」という言葉は、現状と理想の間にギャップがあることを宣言しているのです。

たとえば、すでにお気に入りのカフェでくつろいでいる人は、「このカフェに行きたい」とは思いませんよね。そこにいるからです。

同じように、心が「幸せになりたい」と叫ぶとき、それは「私はまだそこにいない」というメッセージを自分自身に送り続けていることになります。

無意識が受け取るメッセージ

私たちの脳には、意識の領域と無意識の領域があります。そして、日々の思考や感情の大部分は、無意識によってコントロールされています。

無意識は言葉の裏にある「感情」や「イメージ」を受け取ります。「幸せになりたい」と願うとき、そこに伴う感情は何でしょうか。

焦り、不安、欠乏感、満たされなさ……。

無意識はこれらの感情を受け取り、「今は幸せではない」という世界を現実として認識してしまうのです。

追いかけるほど逃げていく幸せの正体

幸せは「状態」であり「目的地」ではない

多くの人が幸せを、たどり着くべき「目的地」のように捉えています。

• 「もっとお金があれば幸せになれる」
• 「理想のパートナーが見つかれば幸せになれる」
• 「仕事で成功すれば幸せになれる」

けれど、目的地に着いた人の多くが気づくことがあります。「あれ、思っていたほど幸せじゃない」と。

なぜなら、幸せは外側の条件によって与えられるものではなく、内側の「状態」だからです。

欠乏感が創り出す現実

私たちの脳は、自分が信じている世界を「現実」として認識する性質があります。

「足りない」と感じていると、足りない現実を見つけ続けます。「幸せではない」と信じていると、幸せではない証拠ばかりが目に入ります。

これは脳の情報処理の仕組みによるものです。脳は、自分が「重要だ」と判断した情報だけを意識に上げます。幸せではないという前提で生きていると、その前提を裏付ける情報ばかりが目に入り、すでにある幸せには気づけなくなるのです。

「求める」から「気づく」へのシフト

すでにあるものに目を向ける

ここで、視点を少し変えてみましょう。

「幸せになる」のではなく、「すでにある幸せに気づく」としたらどうでしょうか。

朝、目が覚めたこと。温かいお茶を飲めること。友人からのメッセージ。窓から差し込む光。

これらは当たり前すぎて見過ごされがちですが、確かにそこにある幸せです。

感謝が開く扉

感謝の気持ちは、欠乏感の反対にあるものです。

「足りない」ではなく「ある」に意識を向けること。それは、心の状態を根本から変える力を持っています。

感謝とは、すでに与えられているものを認識する行為です。そして認識することで、その豊かさを「現実」として体験できるようになります。

毎日、寝る前に「今日あった良いこと」を思い出す習慣を持つ方がいます。特別なことではなくていいのです。コンビニの店員さんが笑顔だった、電車で席に座れた、夕焼けがきれいだった。

そうした積み重ねが、「私の人生には良いことがある」という信念を育てていきます。

今この瞬間に戻る

幸せを未来に求めるとき、私たちは「今ここ」にいません。

「いつか幸せになれる」と思っている限り、その「いつか」は永遠にやってこないのです。なぜなら、私たちが生きられるのは常に「今」だけだから。

未来の幸せを夢見ることは素敵なことですが、それが「今は幸せではない」という前提とセットになっていると、苦しみの原因になります。

今この瞬間に意識を戻し、今感じられる心地よさ、今ある安らぎに気づくこと。それが、幸せを「追いかける」から「味わう」への転換点になります。

なぜ私たちは「足りない」と感じてしまうのか

刷り込まれた欠乏感の正体

• 「もっと頑張らなければ」
• 「もっと成長しなければ」
• 「今のままではダメだ」

こうした思いは、いつから始まったのでしょうか。

幼い頃から、私たちは様々なメッセージを受け取ってきました。テストで良い点を取らなければ褒められない。人より優れていなければ価値がない。努力しなければ報われない。

これらのメッセージは、「今のあなたでは足りない」という前提を含んでいます。そして、繰り返し受け取ることで、それは深い信念として心に刻まれていきます。

比較が生む終わりなき追走

SNSを開けば、輝く人生を送っているように見える人々。成功している人、美しい人、幸せそうな人。

他者と自分を比較するとき、私たちはいつも「自分に足りないもの」に目を向けています。

けれど、比較には終わりがありません。どれだけ成功しても、どれだけ美しくなっても、上には上がいます。比較の中で幸せを探すのは、底のないバケツに水を注ぎ続けるようなものです。

条件付きの自己肯定

「〇〇できたら、自分を認められる」「〇〇になれたら、幸せになれる」

このような考え方を、条件付きの自己肯定と言います。

条件が満たされるまで自分を認められないということは、永遠に自分を否定し続けることになりかねません。条件は常に更新され、ゴールは常に先に進んでいくからです。

幸せな自分を「今」生きる

セルフイメージの転換

ここで大切なのは、「幸せになる」のではなく、「幸せな自分として今を生きる」という視点の転換です。

私たちは無意識のうちに、自分自身についてのイメージを持っています。「私はこういう人間だ」という自己認識です。

もし「私は幸せではない人」というイメージを持っていれば、どんなに外側の条件が整っても、その枠組みの中で世界を見続けることになります。

逆に、「私は幸せを感じられる人」というイメージを持っていれば、同じ状況でも見え方が変わります。

言葉と感情の力

私たちは一日に何万回も、心の中で自分に語りかけています。

• 「疲れた」
• 「嫌だな」
• 「どうせ無理」

無意識に繰り返されるこうした言葉が、自分自身へのイメージを形作っています。

では、意識的に言葉を変えてみたらどうなるでしょうか。

• 「今日もよく頑張った」
• 「ありがたいな」
• 「私は大丈夫」

言葉を変えると、そこに伴う感情も変わります。そして感情が変われば、見える世界が変わり始めます。

「すでにそうである」という感覚

少し想像してみてください。

あなたが心から望む幸せな状態。それはどんな感覚でしょうか。

穏やかさ、安心感、満たされている感覚、自由、喜び……。

その感覚を、今この瞬間に味わってみてください。目を閉じて、深呼吸をして、その感覚を体の中に広げていく。

これは単なる空想ではありません。脳は、リアルに感じたイメージと現実の体験を区別することが苦手です。幸せな感覚を今味わうことで、心の状態が変わり始めるのです。

現状を変えようとしない勇気

今を否定しないということ

「現状を変えたい」という思いは、時に「今の自分ではダメだ」という否定と結びついています。

変化を求めることと、今を否定することは違います。

今の自分を受け入れながら、自然と変化していくこともできるのです。むしろ、今を受け入れられたときにこそ、本当の変化が始まります。

花が咲くのを急かしても、花は早く咲きません。でも、土に水をやり、日光を当て、温かく見守っていれば、花は自然と開いていきます。

あなた自身も同じです。

幸せを「許可」する

不思議なことに、幸せになることに対して、無意識のブレーキをかけている人がいます。

• 「こんなに幸せでいいのだろうか」
• 「幸せになると何か悪いことが起きるのではないか」
• 「私は幸せになる資格がない」

こうした信念が、幸せを遠ざけていることがあります。

あなたは、幸せになっていいのです。何かを達成しなくても、何かを証明しなくても、今のあなたのままで、幸せを感じる許可を自分に与えてください。

手放すことで得られるもの

「幸せにならなければ」という執着を手放すと、不思議なことが起こります。

追いかけるのをやめた瞬間、追いかけていたものがすぐそばにあったことに気づくのです。

幸せは、達成するものではなく、気づくもの。獲得するものではなく、感じるもの。

その視点に立ったとき、人生は違った色合いを帯び始めます。

豊かさの中で生きるということ

足るを知る心

古くから伝わる言葉に「足るを知る」というものがあります。

これは諦めや妥協ではありません。すでに十分に与えられていることへの深い気づきです。

「もっと、もっと」と求め続ける心は、永遠に満たされることがありません。けれど、「もうすでに十分にある」と気づいた心は、その瞬間から満たされます。

与える喜びに目覚める

不思議なことに、自分の幸せばかり追いかけているときよりも、誰かの幸せを願っているときのほうが、心が満たされることがあります。

これは、幸せの本質が「受け取る」ことだけにあるのではなく、「与える」ことにもあるからかもしれません。

誰かの笑顔のために何かをする。困っている人に手を差し伸べる。感謝の言葉を伝える。

そうした行為の中で、私たちは自然と幸せを体験しています。

今日から始められること

大きな変化を起こす必要はありません。

今日、帰り道に空を見上げてみる。大切な人に「ありがとう」を伝える。自分に優しい言葉をかける。

それだけで十分です。

幸せは遠くにあるのではなく、今ここにあります。追いかけるのをやめて、ただ目を開けばいいのです。

あなたの人生には、すでに幸せの種がたくさん蒔かれています。それに気づき、水をやり、育てていくこと。それが、本当の意味で幸せに生きるということなのかもしれません。

蓮彩 聖基 (はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ。苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了。ドクター苫米地ワークス修了。田島大輔グランドマスターコーチに師事。認知科学者 苫米地英人博士より、無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得。