人を褒めると自分も満たされる理由｜感謝が人生を変える

自分を認める力が人間関係を変える

誰かの欠点ばかりが目についてしまう。そんな経験はありませんか？

職場の同僚のミス、パートナーの気になる癖、友人のちょっとした言動。なぜか悪いところばかりに意識が向いてしまう時期があります。

実は、これには理由があります。自分の内側が満たされていないと、他人のネガティブな部分に意識が向きやすくなるのです。

逆に言えば、自分を認める力が高まると、周囲の人の良い面が自然と見えてくるようになります。

エフィカシーが見える世界を変える

内面が満たされると視点が変わる

エフィカシーとは、自分のゴールを達成する能力に対する自己評価のこと。「私にはできる」という深い内的確信です。

このエフィカシーが高まると、思考は自然と前向きになります。すると不思議なことに、自分の良いところだけでなく、周りの人の良いところも目に入ってくるようになるのです。

なぜネガティブな面が気にならなくなるのか

これは、脳の認識の仕組みと深く関係しています。

私たちの脳は、すべての情報を処理しているわけではありません。膨大な情報の中から「自分にとって重要」と判断したものだけを意識に上げています。

前向きな状態でいると、ポジティブな情報が「重要」と判断されやすくなります。だから、良い面ばかりがキャッチできるようになるのです。

批判から尊重へ

自分を認められる人は、他人のことも認められます。

「あの人のここがダメ」「この人のあそこが気になる」という思考から、「あの人のここが素敵」「この人のあそこがすごい」という思考へ。

その結果、お互いの長所を見つけて認め合う、温かい関係性が自然と生まれていくのです。

感謝を言葉にする力

「ありがとう」を伝える機会は意外と少ない

日常生活の中で、感謝の気持ちをきちんと言葉にする機会は意外と少ないものです。

心の中では「ありがたいな」と思っていても、それを声に出して伝えることは案外していない。そんな方も多いのではないでしょうか。

でも、心からの感謝を相手に伝えたとき、そこには素晴らしい変化が起こります。

感謝を受け取る側に起きる変化

目の前で「ありがとう」と真っ直ぐに伝えられたとき、多くの人が嬉しい気持ちになります。

それは、自分の存在や行動が誰かの役に立っていたことを実感できる瞬間だからです。

「私がやったことに意味があった」「私は誰かの力になれた」

この体験は、受け取った人の自己評価を引き上げます。エフィカシーが高まり、もっと良いことをしたいという気持ちが湧いてくるのです。

感謝を伝える側にも起きる変化

実は、感謝を伝えた側にも変化が起こります。

誰かに感謝を伝えることで、自分の中にある豊かさや温かさに気づくことができるからです。

「私には感謝できることがこんなにある」「私の周りには素敵な人がいる」

感謝を言葉にすることで、自分の人生がすでに満たされていることに気づけるのです。

感謝の循環が生まれる

感謝を伝えることは、一方通行ではありません。

伝えた人も受け取った人も、両方の内面が満たされ、前向きな状態になっていく。これが感謝の循環です。

一人の「ありがとう」が、波紋のように広がっていく。そんなポジティブな連鎖が生まれるのです。

脳は「誰のことか」を区別しない

言葉そのものに反応する脳の特性

ここで、脳の興味深い特性をお伝えします。

脳は「主語」を正確に理解することが苦手です。つまり、言葉に含まれる単語そのものに反応するという性質があるのです。

否定してもイメージしてしまう現象

たとえば、「酸っぱいレモンを想像しないでください」と言われても、口の中に唾液が出てきますよね。

これは、「レモン」という単語を認識した瞬間に、脳がそのイメージを作り出してしまうからです。「想像しないで」という否定の指示よりも、「レモン」という言葉のほうが先に処理されてしまうのです。

他人を褒めると自分の脳も喜ぶ

同じように、「あなたは素敵ですね」と誰かに伝えたとき、脳は「素敵」という言葉に反応します。

そして脳は、それが他人に向けた言葉なのか、自分に向けた言葉なのかを区別しません。

つまり、他人を褒めることは、実は自分自身を褒めているのと同じ効果があるということです。

セルフトークとしての「褒める」行為

セルフトークとは、自分自身に対して心の中で語りかけている言葉のこと。私たちは1日に数万回もセルフトークを行っています。

誰かの良いところを見つけて言葉にすることは、ポジティブなセルフトークを増やすことにつながります。

「素敵」「すごい」「ありがとう」

これらの言葉を口にするたびに、あなた自身の脳もその言葉を受け取り、内面が満たされていくのです。

尊重と賞賛が世界を変える

否定から肯定の文化へ

もし、私たち一人ひとりが、周りの人の良いところに目を向け、それを素直に伝えるようになったら。社会はどう変わっていくでしょうか？

人の欠点を探して批判するのではなく、長所を見つけて認め合う。

そんな文化が広がっていけば、否定や攻撃ではなく、尊重と共感が当たり前の世界が生まれていくはずです。

身近なところから始める

世界を変えるなんて大げさに聞こえるかもしれません。

でも、まずはあなたの身近な人に対して、感謝や賞賛を伝えることから始めてみてください。

• 家族に「いつもありがとう」と伝える
• 友人の素敵なところを言葉にする
• 職場の仲間の努力を認める

あなたの言葉が誰かの光になる

あなたが誰かを認めることで、その人の心が満たされます。

そしてその人もまた、誰かを認めるようになります。

こうして、ポジティブな循環が広がっていくのです。

一人の女性から始まった感謝と賞賛の言葉が、やがて大きな波となって社会を変えていく。それは決して夢物語ではありません。

あなたから始まる温かい世界

自分を認めること、そして他人の良いところを見つけて伝えること。

この二つは、実は同じ方向を向いています。どちらも、自分と他人の両方を満たし、より良い関係性を築くための土台となるからです。

社会に貢献したい、世の中をより良くしたい。

そんな志を持つあなたにとって、感謝と賞賛を伝えることは、今日からできる社会貢献です。

いまこの瞬間から、あなたの周りに感謝と賞賛の輪を広げていきませんか？

あなたの一言が、誰かの人生を照らす光になるはずです。

蓮彩 聖基 (はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ。苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了。ドクター苫米地ワークス修了。田島大輔グランドマスターコーチに師事。認知科学者 苫米地英人博士より、無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得。