「ゴールが見つからない」は思い込み？本当にやりたいことを見つける方法

「やりたいことがない」という悩みの正体

「やりたいことが見つからない」「ゴールが設定できない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。特に20代後半から30代前半は、キャリアやライフスタイルについて真剣に考える時期です。

でも実は、ゴールは誰の中にも必ずあります。ただ見えていないだけなのです。

ゴールは「ない」のではなく「見えていない」

私たちの脳は膨大な情報の中から「重要だ」と判断したものだけを意識に上げます。逆に言えば、重要でないと判断した情報は存在していても認識できません。これをスコトーマ（心理的盲点）と呼びます。

「ゴールがない」と思っているとき、実際には次のようなことが起きています。

• 本当はやりたいことがあるのに、スコトーマに隠れて見えていない
• 「ない、ない」と考えることで、さらにスコトーマが強化される
• 「ない」にロックオンすると、「ある」ことに気づけなくなる

「ない」というセルフトークをやめる

ネガティブな言葉が可能性を閉じる

「ゴールがない」「見つからない」というセルフトークを繰り返すことは、自分で自分の可能性に蓋をしているようなものです。

日々の心の中での語りかけは、私たちの自己イメージや行動に大きな影響を与えます。ネガティブなセルフトークは、本来持っている可能性を見えなくしてしまうのです。

まずは「ある」前提で考える

「私はゴールを持っている」「私はゴールを設定できている」という前提で考えてみてください。

ゴールをたくさん設定している自分は、どんな人でしょうか？

• 生き生きとしている
• 毎日が豊かで有意義
• 新しい情報に触れて行動している
• 日々変化し、成長している

このようなイメージを持つことで、スコトーマが外れて本当にやりたいことが見えてくるようになります。

唯一絶対のゴールを探さない

「運命のゴール」は存在しない

多くの人が陥りがちなのが、「本当にやりたいこと」「人生の最終目標」のような、唯一絶対の正解を探そうとすることです。

でも、唯一絶対に正しいものはこの世に存在しません。運命や宿命のような神秘的な目標を探し続けても、見つからないのは当然なのです。

やってみたいことを書き出す

難しく考えずに、まずは次のようなことを書き出してみましょう。

1. 今興味があること

• どんな小さなことでも構いません
• 恋愛、結婚、仕事、趣味、社会貢献など分野は自由

1. 過去にやりたかったこと

• 子供の頃の夢
• 学生時代に興味があったこと
• 「現実的じゃない」と蓋をしてしまったこと

1. ちょっとやってみたいこと

• 完璧でなくても大丈夫
• とりあえず気になることを全部

50個、100個と書き出してみてください。数が多いほど、自分がどんなジャンルに興味があるのかが見えてきます。

現状の外にゴールを設定する

現状の外とは

現状の外のゴールとは、今の自分のコンフォートゾーンを大きく変えるものです。ただし、これは「壮大な最終目標」という意味ではありません。

現状とは、今の自分が大きく変わらなくても続いていく未来のこと。現状の外とは、自分が変わることで初めて実現できる世界なのです。

書き出したことを現状の外にする

興味があることを書き出したら、次のステップを試してみましょう。

1. 抽象度を上げる：より大きな視点で考えてみる
2. 少し大きくしてみる：今の自分を超えたイメージにする
3. 本当にやりたいか確認する：エネルギーが湧いてくるか感じる

このプロセスを通じて、自然と現状の外のゴールが見えてきます。

本当にやりたいことは、やっていくうちに見つかる

まずは始めることが大切

本当にやりたいことは、探し続けるよりも実際にやってみる中で見つかるものです。

• 完璧なゴールを最初から設定する必要はない
• 興味があることに取り組んでいくうちに明確になる
• ゴールは変わっても良い

大切なのは、「ない」という思い込みを手放し、「ある」前提で一歩を踏み出すことなのです。

あなたの中にゴールはすでにある

ゴールは外から見つけるものではなく、あなたの中にすでに存在しています。

スコトーマに隠れていただけで、本当はずっとそこにあったのです。「ない」というセルフトークをやめて、興味があることを書き出し、現状の外に意識を向けることで、あなた本来のゴールが自然と見えてくるでしょう。

なりたい自分になるための第一歩は、「ゴールはある」と信じることから始まります。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得