自己充足的予言｜「いい日になる」と思うだけで本当にいい日になる理由

あなたは朝起きた時に、「今日はいい日になりそう」と思ったことはありますか?

実はその小さな思い込みが、本当にあなたの一日を変えてしまうことがあります。

これを「自己充足的予言」と呼びます。根拠はなくていいのです。先に「こうなる」という確信があることで、本当にその通りの現実が引き寄せられてくる。そんな不思議だけれど、とても実用的なマインドの使い方について、この記事ではお話ししていきます。

自己充足的予言とは何か?

自己充足的予言とは、「こうなる」と先に信じることで、本当にその通りの結果が実現していく現象のことです。

朝起きた時に「今日はいい日になる」と思えば、本当にいい日に感じられるようになります。デートの前に「幸せな時間を過ごせる」と確信すれば、実際に幸せを感じやすくなるのです。

なぜそんなことが起こるのか?

これには、脳の仕組みが深く関わっています。

人間の脳は、毎秒膨大な量の情報を受け取っていますが、そのすべてを意識に上げることはできません。だから脳は「今の自分にとって重要な情報」だけを選んで、意識に届けてくれるのです。

「今日はいい日になる」と思った瞬間、あなたの脳は「いいこと」に関連する情報を重要だと判断し始めます。すると、いつもなら見過ごしていた小さな幸せや、ちょっとした嬉しい出来事が、自然と目に入るようになるのです。

スコトーマが外れる瞬間

スコトーマとは、心理的な盲点のこと。

「今日は嫌な日になりそう」と思っていると、良いことが起こっていても見えなくなってしまいます。反対に「いい日になる」と確信していると、悪いことに対してスコトーマができて、良いことばかりが意識に上がってくるのです。

例えば、朝のコーヒーがいつもより美味しく感じられたり、通勤電車で好きな曲が流れてきたり、同僚からの何気ない笑顔が温かく感じられたり。そうした小さな幸せが、次々と見えてくるようになります。

日常で使える自己充足的予言の実践方法

朝のマインドセットが一日を決める

朝起きた時の思考が、一日の質を大きく左右します。

目が覚めたら、まず「今日はいい日になる」と心の中で唱えてみてください。根拠なんて必要ありません。ただそう決めるだけでいいのです。

このシンプルな習慣が、あなたの脳に「今日はいいことを探そう」という指令を送ります。すると、いつもと同じ一日でも、全く違って見えてくるのです。

「この後うまくいく」と先に確信する

デートやプレゼン、大切な会議など、これから起こることに対しても同じです。

「この後のプロジェクトはうまくいく」「デートで幸せな時間を過ごせる」と、先に確信してしまいましょう。方法が見えていなくても大丈夫です。

先に確信があると、あなたの脳は自然とその確信を実現する方法を探し始めます。必要な情報が見えてきたり、いいアイデアが浮かんできたり、助けてくれる人が現れたり。確信が、方法を作ってくれるのです。

言葉に感情と映像を乗せる

「今日はいい日になる」と唱える時、ただ言葉を繰り返すだけでなく、感情と映像も一緒にイメージしてみてください。

幸せな気持ちを先に味わう。笑顔の自分を想像する。温かい気持ちを感じる。

こうして感情と映像を伴わせることで、あなたの確信はより強くなります。脳は、臨場感の高い方の世界を「現実」だと認識する性質があるからです。

自己充足的予言が効く理由

確信が認識を生む

私たちは普段、「現実を見てから判断する」と思っています。でも実は、「先に確信があって、それに合った現実を認識する」という順番でも成り立つのです。

「いい日になる」と確信すると、その確信に合った情報を脳が集めてくれます。結果として、本当にいい日だったと感じられる現実が出来上がるのです。

小さな積み重ねが人生を変える

自己充足的予言は、一日だけでなく、もっと長いスパンでも効果を発揮します。

「私は幸せになれる」と信じ続けている人は、幸せにつながる選択を自然とするようになります。「私には才能がある」と確信している人は、その才能を発揮する機会を見つけやすくなるのです。

毎日の小さな確信が積み重なって、あなたの人生全体を形作っていきます。

今日から始められる自己充足的予言

ステップ1｜朝起きたら「今日はいい日」と唱える

難しいことは何もありません。目が覚めたら、まず「今日はいい日になる」と心の中で言ってみましょう。

根拠は必要ありません。ただそう決めるだけです。

ステップ2｜これから起こることに期待を持つ

デート、仕事、友達との約束、どんなことでも構いません。「この後、いいことが起こる」「幸せな時間を過ごせる」と先に確信してください。

方法が見えていなくても大丈夫。確信が先で、方法は後からついてきます。

ステップ3｜小さな幸せに気づく習慣をつける

自己充足的予言を使うと、小さな幸せがたくさん見えてくるようになります。

それに気づいたら、「やっぱりいい日だ」と心の中で認めてあげてください。この習慣が、さらに確信を強めてくれます。

自己充足的予言で人生が動き始める

自己充足的予言は、とてもシンプルなマインドの使い方です。

でも、その効果は絶大。即効性があって、今日の一日から、この後の数時間から、すぐに使えます。

あなたが「こうなる」と確信すれば、あなたの脳はその確信を実現する方法を探し始めます。必要な情報が見えてきて、チャンスが訪れて、本当にその通りの現実が出来上がっていくのです。

根拠なんていりません。先に確信があればいい。

今日から、「今日はいい日になる」と唱えることから始めてみませんか? その小さな一言が、あなたの一日を、そして人生を、少しずつ変えていってくれるはずです。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得