引き寄せに効く！毎日できるセルフコーチング

「引き寄せの法則」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。願えば叶う、イメージすれば現実になる。そんな魔法のような話に、心が惹かれた経験があるかもしれません。

でも、実際にやってみると「なんだか効果を感じない」「本当にこれで変わるの？」と疑問を抱くこともありますよね。それは、ただ漠然と願うだけでは、あなたの内側が変わっていないからなのです。

本当の引き寄せとは、あなた自身の「内側」が変わることで、自然と現実が動き出す仕組みのこと。この記事では、その仕組みを活用した「毎日できるセルフコーチング」についてお伝えしていきます。

なぜ「願うだけ」では現実が変わらないのか

見えていない世界がある

私たちの目には、世界のすべてが映っているわけではありません。

実は、あなたにとって「重要だ」と感じられないものは、存在していても認識されないのです。これは心理的な盲点と呼ばれるもので、チャンスや可能性が目の前にあっても、気づけないことがあるということ。

たとえば、新しいバッグを買った途端、街中で同じバッグを持っている人が急に目につくようになった経験はありませんか？あのバッグは昨日も一昨日も街にあったはずなのに、「自分のもの」になった瞬間から見えるようになる。

これと同じことが、あなたの人生にも起きています。

「私には無理」という声が聞こえていませんか？

もう一つ大切なことがあります。それは、あなたが心の中で自分自身にかけている言葉です。

私たちは1日に何万回も、心の中で自分に語りかけています。その多くは無意識に行われているので、気づいていないことがほとんど。でも、その言葉が「私には無理」「どうせうまくいかない」というものだったとしたら、どうでしょうか。

無意識に繰り返される言葉は、やがてあなたの「当たり前」になります。そして、その「当たり前」に合った現実を、あなた自身が選び続けてしまうのです。

本当の引き寄せは「内側」から始まる

あなたの中にある「自分らしさ」の影響

私たちには、無意識のレベルで「私はこういう人間だ」という認識があります。これを自己イメージと呼びます。

この自己イメージは、幼少期から繰り返し聞いてきた言葉や、これまでの経験によって形作られてきました。「おとなしい子だね」と言われ続けた人は、無意識に「私はおとなしい人間だ」と認識するようになる。「あなたには無理よ」と言われ続けた人は、挑戦する前から諦めやすくなる。

この自己イメージは、あなたの行動の選択肢を決めています。そして、あなたの現実は、その選択肢の中から生まれているのです。

「居心地のいい場所」が変われば現実が変わる

人にはそれぞれ、ストレスを感じずに安心していられる領域があります。慣れ親しんだ環境、いつもの人間関係、変わらない日常。それが「居心地のいい場所」です。

この領域の中にいる時、私たちは自然体でいられます。逆に、この領域から外れると、不安や緊張を感じて、無意識のうちに元の場所に戻ろうとします。

だから、「変わりたい」と願っても、新しい自分が「居心地のいい場所」に感じられない限り、心のどこかでブレーキがかかってしまう。これが、引き寄せがうまくいかない大きな理由の一つなのです。

毎日できるセルフコーチングの実践

朝の時間を味方につける

朝、目が覚めてからの時間は、心がまだ落ち着いている状態。この時間を使って、「なりたい自分」の世界をイメージしてみてください。

目を閉じて、理想の自分がどんな朝を迎えているかを想像します。どんな部屋で目覚めているでしょうか。窓からはどんな光が差し込んでいますか。どんな気持ちで一日を始めていますか。

ポイントは、ただ映像を思い浮かべるだけでなく、その時の感情を「今」味わうこと。喜び、安心感、誇らしさ、充実感。その感情を体の中にじんわりと広げていきます。

自分への言葉を選ぶ

日中、ふとした瞬間に自分にかけている言葉に意識を向けてみてください。

• 「また失敗した」と思った時、「次はこうしてみよう」に置き換えられますか？
• 「私なんて」と思った時、「私は価値ある存在だ」と思い直せますか？
• 「どうせ無理」と思った時、「やってみなければわからない」と言い換えられますか？

最初は違和感があるかもしれません。でも、繰り返すうちに、新しい言葉があなたの「当たり前」になっていきます。

夜、一日を振り返る

寝る前の数分間を、自分を認める時間にしてみてください。

今日できたこと、頑張ったこと、心が動いた瞬間を思い出します。大きなことでなくていいのです。朝ちゃんと起きられた、誰かに優しい言葉をかけられた、新しいことに少しだけ挑戦できた。

そして、そのことに対して「よくやったね」と、自分に優しく声をかけてあげてください。この積み重ねが、あなたの自己イメージを少しずつ育てていきます。

「変わりたいのに変われない」のは自然なこと

心と体は「今の状態」を守ろうとする

変化しようとする時、なぜか元に戻ってしまう。三日坊主で終わってしまう。そんな経験はありませんか？

実は、これはあなたの意志が弱いわけではないのです。心と体には、今の状態を維持しようとする働きがあります。急激な変化は「危険かもしれない」と判断されて、元の安全な場所に戻そうとする力が働くのです。

だから、元に戻ってしまっても、自分を責めないでください。それはまだ、あなたの内側が「新しい自分」を「当たり前」と認識していないだけなのです。

新しい自分を「居心地のいい場所」にする

変化を定着させるには、新しい自分の方が「居心地がいい」と感じられるようになることが大切です。

そのために必要なのが、先ほどお伝えした「イメージの中で感情を味わう」ということ。なりたい自分の世界に、何度も何度も心を浸すことで、その世界があなたにとっての「自然な場所」に変わっていきます。

すると、心と体は今度は逆に、その新しい状態を維持しようと働き始めるのです。

あなたの可能性は、あなたが思っている以上に広い

見えていなかったものが見え始める

自己イメージが変わり、心の中の言葉が変わり、居心地のいい場所が移動し始めると、不思議なことが起こります。

今まで見えていなかったチャンスや可能性が、急に目に入ってくるようになるのです。出会うべき人と出会い、必要な情報が向こうからやってくる。それは魔法ではなく、あなたの内側が変わったことで、世界の見え方が変わったということ。

情報は元からそこにあったのです。ただ、あなたが「自分に関係がある」と認識できていなかっただけ。

行動が「頑張り」ではなく「自然」になる

もう一つ、嬉しい変化があります。それは、行動が努力ではなくなるということ。

「頑張らなきゃ」「やらなきゃ」と自分を奮い立たせていた行動が、「これが私だから」「こうするのが自然だから」という感覚に変わっていく。意志の力で動かすのではなく、内側から自然と湧き上がるエネルギーで動けるようになるのです。

これが、本当の意味での「引き寄せ」なのかもしれません。

あなたの人生は、あなたが創っていける

引き寄せは、魔法の呪文ではありません。あなたの内側を整えることで、自然と現実が動き出す仕組みです。

毎日のセルフコーチングを通じて、自分への言葉を選び、なりたい自分をイメージし、その感情を今この瞬間に味わう。その積み重ねが、あなたの自己イメージを育て、居心地のいい場所を移動させ、見える世界を広げていきます。

焦る必要はありません。自分のペースで、優しく、丁寧に。あなたの人生は、あなた自身の手で、変えていけるのです。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得