心から笑うこと。それは、最高のデトックスです

笑いは、心に溜まった重荷を流してくれる

あなたは最近、お腹を抱えて笑いましたか？

涙が出るほど笑いましたか？

「笑う」という行為は、私たちの体と心にとって、想像以上に大きな意味を持っています。

笑っているとき、体の力が自然と抜けていきます。呼吸が深くなります。そして、それまで握りしめていた「何か」を、知らず知らずのうちに手放しているのです。

握りしめているものに、気づいていますか？

私たちは無意識のうちに、たくさんのものを握りしめて生きています。

• 「こうあるべき」という思い込み
• 過去の失敗への後悔
• 他人からの評価への執着
• 未来への漠然とした不安

これらは目には見えません。けれど、確実に心と体を重くしています。

笑いは、その握りしめた手を、そっと開かせてくれるのです。

体と心は、切り離せない

笑うとき、私たちの体には変化が起きています。

呼吸が深くなり、血液の循環が良くなり、体全体がリラックスしていく。これは誰もが経験として知っていることでしょう。

そして大切なのは、体の状態は心の状態に直結しているということ。

体が緊張していれば、心も緊張します。体がリラックスすれば、心もほぐれていきます。

笑顔をつくるだけでも変わる

心から笑えないときもあります。そんなときは、まず表情をつくってみてください。

口角を上げる。目を細める。ただそれだけで、心が少しずつ軽くなっていくのを感じられるはずです。

形から入ることを、軽く見てはいけません。

体を動かせば、心もついてくる。

これは古くから知られている、シンプルで強力な真実なのです。

笑いは、あなたを本来の姿に戻してくれる

私たちは本来、軽やかで、自由で、喜びに満ちた存在です。

赤ちゃんのころを思い出してください。何の理由もなく、ただ笑っていたはずです。

成長するにつれて、私たちは「理由がなければ笑ってはいけない」と思い込むようになりました。「大人らしく振る舞わなければ」と。

けれど、それは本当でしょうか？

毎日の中に、笑いを招き入れる

難しく考える必要はありません。

好きな人と過ごす時間を増やす。面白い動画を見る。くだらない冗談を言い合う。猫や犬の動画で癒される。

自分が笑顔になれるものを、意識的に生活に取り入れていく。

それだけで、毎日の質は確実に変わっていきます。

笑いを遠ざけているものに気づく

同時に、笑いを遠ざけているものにも目を向けてみてください。

• ネガティブなニュースばかり見ていませんか？
• 愚痴や不満ばかりの環境にいませんか？
• 「笑っている場合ではない」と自分を追い詰めていませんか？

これらに気づくだけで、少しずつ変化が始まります。

笑いは、あなたから始まる

誰かに笑わせてもらうのを待つ必要はありません。

あなたが笑えば、周りも笑顔になります。

これは不思議な法則です。笑顔は伝染するのです。

あなたが笑うことで、家族が、友人が、同僚が、少しずつ笑顔になっていく。そして、その笑顔がまたあなたに返ってくる。

この循環を、あなたから始めてみてください。

心から笑う。それが、最高の自分への贈り物

毎日頑張っている自分に、何かご褒美をあげたいと思うことがあるでしょう。

高いものを買う。美味しいものを食べる。それも素敵です。

けれど、心から笑うこと。

これはお金もかかりません。時間もそれほど必要ありません。ただ、笑う。それだけで、心に溜まった重荷が流れていき、本来の軽やかな自分に戻っていける。

今日、何か一つでも、笑える瞬間を見つけてみてください。

そしてその笑顔を、誰かにも分けてあげてください。

あなたの笑顔が、世界を少しだけでも明るくします。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得