自分を大切にするって、こういうこと｜自己肯定感を育てる毎日の習慣

あなたは、そのままで価値がある

「自分なんて」「私には何もない」。

そんな言葉が、ふとした瞬間に心をよぎることはありませんか？

自分に自信が持てない。自分には価値がないように感じる。そういう想いを抱えている女性は、決して少なくありません。

でも、お伝えしたいことがあります。

あなたが今どんな状態であっても、どんな実績があってもなくても、あなたの存在そのものには価値があるということです。これは綺麗事ではなく、紛れもない事実です。

社会から植え付けられた「自分らしさ」という幻想

「いい子でいなさい」という呪縛

多くの女性は、幼い頃から、

• 「いい子でいなさい」
• 「目立たないようにしなさい」
• 「周りに合わせなさい」

という言葉を浴びて育ってきました。

それは親や先生の愛情から来た言葉だったかもしれません。でも、その言葉が繰り返されるうちに、いつの間にか「自分を抑えることが正しい」という信念が心の奥深くに刻まれてしまいます。

女性が活躍することへの見えない壁

社会の中には、女性がリーダーシップを発揮したり、キャリアを築いていくことに対して、言葉にはされないけれど期待されていない空気が未だに存在しています。

結婚したら、出産したら、家庭に入るもの。仕事は続けていても、どこかで「本業」は家庭のこと。そんな暗黙の了解が、今もまだ私たちの周りには漂っています。

こうした社会の空気を吸い続けていると、「自分が前に出ることは良くないことだ」という無意識の判断が形成されていきます。これが、あなたが自分に自信を持てない理由の一つかもしれません。

それは「あなた」が決めたことではない

ここで大切なのは、こうした価値観や信念は、あなた自身が選んだものではないということです。

親の価値観、社会の常識、周囲の環境。それらを幼い頃から吸収し、無意識のうちに「これが当たり前」と思い込んできただけなのです。

つまり、今の自分に自信が持てないのは、あなたの能力が足りないからではありません。ただ、そう思い込むように条件づけられてきただけなのです。

存在そのものに価値がある理由

生まれてきたこと自体が奇跡

あなたがこの世界に、この時代に、この場所に生まれてきたこと。それは途方もない確率を超えて実現した奇跡です。

両親が出会い、あなたという命が宿り、無事に生まれてきた。その一つひとつが、奇跡的な偶然の連鎖によって成り立っています。

もし生まれてくる必要がなかったのなら、あなたは生まれてこなかったでしょう。何かのご縁があって、この世界にあなたは存在している。その事実そのものが、あなたに価値があることの証明なのです。

過去の実績は関係ない

「でも、私には何の実績もない」「特別な才能もない」。そう思うかもしれません。

でも、セルフエスティーム（自尊心）において大切なのは、過去の実績ではありません。過去は、たまたまその環境で、その条件の中で積み上げてきたものに過ぎません。

あなたがもし違う家庭に生まれていたら、違う環境で育っていたら、全く違う人生を歩んでいたはずです。過去の実績は、あなた自身の本質的な価値とは関係がないのです。

未来に目を向けるということ

過去ではなく、これから

大切なのは、未来に目を向けることです。

あなたの可能性は、まだまだこれからの未来に無限に広がっています。過去に何があったかは、これからあなたがどう生きるかには関係ありません。

時間は未来から現在へと流れています。過去の延長線上に未来があるわけではなく、あなたが描く未来のゴールが、今この瞬間の行動を決めていくのです。

「何を成し遂げたいか」を問う

自分に価値があることを理解したら、次に大切なのは「何を成し遂げたいか」ということです。

あなたは何をしたいですか？どんな自分になりたいですか？どんな人生を生きたいですか？

この問いに対する答えは、他の誰でもなく、あなた自身の中にしかありません。親の期待でも、社会の常識でもなく、あなたの内側から湧き上がる想いが、あなたの本当のゴールです。

自分を大切にする日々の実践

自分への語りかけを変える

私たちは1日に数万回、心の中で自分自身に語りかけています。このセルフトークが、あなたの自己イメージを形作っています。

「私はダメだ」「どうせ無理」という言葉を自分にかけ続けていると、その通りの自分になっていきます。逆に、「私には価値がある」「私にはできる」という言葉を選ぶことで、少しずつ自己評価は変わっていきます。

何かうまくいった時は「私らしい」。うまくいかなかった時は「私らしくない、次はこうする」。この言葉の選び方を意識するだけで、セルフエスティームは育っていきます。

他人の評価を手放す

自分の価値を、他人の評価で測る必要はありません。

誰かに褒められたから価値がある、認められなかったから価値がない。そうではないのです。あなたの価値は、あなた自身がどう評価するかで決まります。

周囲の目を気にして生きるのは、確かに楽な部分もあります。波風を立てず、出る杭にならずに済むからです。でも、本当にやりたいことを実現していく人生を選ぶなら、自分の基準で生きるという決断が必要になります。

今日できることから始める

セルフエスティームを高めることは、一夜にしてできることではありません。今日から、ほんの少しずつ積み上げていけばいいのです。

今日できることは、まず自分という存在の価値を理解すること。そして、未来の可能性に目を向けること。

一気に「私は自信がある」と思えなくてもいいのです。まずは「私には可能性がある」と認識することから始めてみてください。

社会の枠を超えて生きる

構造化された信念を壊す

女性はこうあるべき、母親はこうあるべき、妻はこうあるべき。社会には、そういった「べき論」が溢れています。

でも、それらは誰かが作った枠に過ぎません。その枠の中で生きることを選ぶのも自由ですが、枠を超えて生きることを選ぶのも、あなたの自由です。

自分が本当にやりたいことを成し遂げていくためには、こうした社会的な信念の枠組みを、少しずつ壊していく必要があります。

垣根を超える勇気

女性だから、年齢だから、経験がないから。そういった垣根は、実は社会が作り出した幻想に過ぎません。

あなたは一人の人間として、男性も女性も関係なく、同じように可能性を持っています。その可能性を信じて、一歩を踏み出す勇気を持ってください。

批判を浴びることもあるかもしれません。でも、自分のことを本当に理解し、自分を大切にし、自分に価値があると認められている人は、社会の中でむしろ生きやすくなるのです。

あなたの中にある答え

自分の内側の声を聴く

周囲の声ではなく、自分の内側の声に耳を傾けてください。

• あなたは何を望んでいますか？
• どんな人生を送りたいですか？
• 何を成し遂げたら、心から満足できますか？

その答えは、他の誰でもなく、あなた自身の中にあります。

未来のあなたに臨場感を持つ

理想の自分、ゴールを達成している自分を、できるだけリアルにイメージしてみてください。その時の感情を、今この瞬間に味わってみてください。

その未来の自分に強い臨場感を持てた時、あなたの行動は自然と変わり始めます。「やらなければ」ではなく、「やりたい」という想いから行動が生まれるようになるのです。

あなたは価値ある存在です。そして、あなたの可能性は、これからの未来に無限に広がっています。今日から、自分を大切にする生き方を選んでくださいね。

カテゴリー：女性の生き方

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SEOディスクリプション：自分に自信が持てない、価値がないと感じる女性へ。存在そのものに価値がある理由と、未来に目を向けて自分を大切にする生き方をお伝えします。

蓮彩 聖基 (はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ。苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了。ドクター苫米地ワークス修了。田島大輔グランドマスターコーチに師事。認知科学者 苫米地英人博士より、無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得。