他人と比較しない生き方｜自分らしく輝くための第一歩

比較癖がもたらす本当の代償

「あの人みたいになれたら…」「なんで私だけうまくいかないの？」

こんな風に他人と自分を比べて、心が苦しくなった経験はありませんか？

実は、他人との比較はエフィカシー（ゴールを達成する自己能力の自己評価）を大きく下げてしまう習慣です。比較は競争意識を生み出し、互いを尊重し合える豊かな世界から私たちを遠ざけてしまいます。

比較は百害あって一利なし

他人と自分を比べることで得られるものは、実はほとんどありません。

なぜなら、人それぞれに持っている役割や能力が違うからです。同じ尺度で測ること自体が、そもそも無意味なのです。

エフィカシーが下がる悪循環

比較することで「私にはできない」という思い込みが強化され、エフィカシーが下がります。

エフィカシーが下がると：

• 挑戦する前から諦めてしまう
• 自分の可能性を小さく見積もる
• チャンスに気づけなくなる

こうして、本来持っている力を発揮できない悪循環に陥ってしまうのです。

過去の自分との比較も手放そう

「もしあの時…」という後悔

「あの時ああしていれば」という過去の自分との比較も、未来志向で生きる上では邪魔になります。

過去を悔やむことは、未来の可能性を狭める悪い癖なのです。

未来に意識を向ける

大切なのは、過去ではなく「これからどうなりたいか」という未来に意識を向けること。ゴール設定をして、理想の未来の自分に臨場感を持つことで、自然と前向きな行動が生まれます。

比較をやめるための具体的な方法

ステップ1｜気づくことから始める

まずは、自分が比較しているマインドに気づくことが第一歩です。

「また比べてるな」と自覚するだけで、その癖から距離を置けるようになります。

ステップ2｜セルフトークを変える

心の中で自分に語りかける言葉（セルフトーク）を意識的に変えましょう。

• ❌「あの人に比べて私は…」
• ⭕「私は私のペースで進んでいる」

ステップ3｜天才性を信じる

自分も相手も、まだ気づいていない天才性を持っていると心から信じることです。

それぞれの良さを認め合い、尊重し合うマインドで生きることが、真の豊かさにつながります。

互いを尊重する世界へ

比較をやめると、心が軽くなります。

他人の成功を素直に喜べるようになり、自分の小さな進歩も大切にできるようになります。そして何より、本来の自分らしさを取り戻せるのです。

あなたには、あなただけの役割と可能性があります。他人と比べる必要はありません。自分のゴールに向かって、自分のペースで進んでいく。それこそが、女性として幸せに自由に生きる第一歩なのです。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得