他人と比べずに自分を好きになる方法｜比較をやめた先にある本当の自己評価

私たちは無意識のうちに誰かと比べて生きている

SNSを開けば、誰かの華やかな日常が目に飛び込んでくる。友人の昇進、結婚、起業。「あの人に比べて、私は何をしているんだろう」という思いが、静かに心を蝕んでいく。

他人と自分を比較すること。これは多くの女性が日常的に、しかもほとんど無意識のうちに行っていることです。

収入、容姿、キャリア、人間関係、フォロワー数。比較する項目は無限にあり、比較すればするほど、自分の価値がわからなくなっていきます。

他人の評価は「他人の評価」でしかない

100人いれば100通りの評価がある

他人があなたをどう見ているか。それは所詮、その人の視点からの評価に過ぎません。

100人いれば、100通りの評価があります。ある人から見れば「すごい人」でも、別の人から見れば「普通の人」。どちらが正しいということはないのです。

地球上には80数億人もの人間がいます。その全員から認められることなど、そもそも不可能であり、追い求める意味がありません。

尊敬する人の評価でさえ絶対ではない

尊敬している人や好きな人からの評価であっても、それは結局「他人からの評価」です。

その人があなたのことを完璧に理解しているわけでもなければ、絶対的に正しい基準を持っているわけでもない。他人の評価を自分の価値の基準にすることは、土台として非常に不安定なのです。

比較は競争社会が生んだ幻想

社会の物差しに縛られていないか

資本主義社会、競争社会の中で私たちは育ってきました。お金を多く稼いだ人が偉い、フォロワーが多い人が影響力がある、有名企業に勤めている人が成功している。こうした価値観が、知らず知らずのうちに染み込んでいます。

しかし、これらは社会が作り上げた一つの物差しでしかありません。あなたの人生の価値を、その物差しで測る必要はどこにもないのです。

最後に問われるのは自分の人生

最終的に大切なのは、自分が死ぬときに「最高の人生だった」と思えるかどうか。

他人の物差しで生きた人生では、その実感は得られないでしょう。他人の評価ばかりを気にしたり、他人の軸で生きていると、自分という存在がわからなくなっていきます。

セルフエスティームという土台

存在そのものへの自己評価

自分自身の価値を自分で認められる感覚のことを「セルフエスティーム」といいます。これは他人の評価や状況に左右されず、「私は価値ある存在だ」と感じられる力です。

能力に対する自信とは違います。何かができるから価値があるのではなく、存在そのものに価値があるという感覚です。

比較の中では自己評価が育たない

セルフエスティームが低い状態では、常に他人との比較の中で自分を評価してしまいます。あの人より優れている、あの人より劣っている。このシーソーの上で揺れ続けることになります。

しかし比較対象は無限にいるのですから、安心できる場所は永遠に見つかりません。他人の評価を基準にしている限り、自分の自己評価は育たないのです。

あなたはこの宇宙にたった一人の存在

誰とも比べられない唯一無二の存在

この広大な宇宙の中で、あなたという存在は一人しかいません。同じ遺伝子を持つ人もいなければ、同じ人生を歩んできた人もいない。同じ感情を同じタイミングで感じた人も、同じ景色を同じように見た人もいない。

それほどまでにユニークな存在であるあなたを、他の誰かと比べることに、いったい何の意味があるでしょうか？

あなたにしか描けないゴールがある

あなたには、あなたにしか描けないゴールがあります。あなたの頭の中にだけ存在する、あなただけの理想の世界がある。

似たようなゴールを持つ人はいるかもしれません。しかし、まったく同じ世界観を共有できる人は存在しません。あなたの人生は、この宇宙の中であなたにしか歩めないものなのです。

全員がそれぞれ違う。全員がそれぞれの良さを持っている。全員がそれぞれのゴールに向かっている。だからこそ、あなたも自分の基準で生きていいのです。

自分を好きになるための実践

自分に向ける言葉を変える

私たちは一日に数万回もの言葉を、心の中で自分に向けて発しています。「どうせ私なんか」「また失敗した」「あの人みたいにはなれない」。こうした言葉の積み重ねが、セルフイメージを形作っています。

比較から生まれる否定的な言葉を、意識的に手放していきましょう。うまくいったときには「私らしい」と。うまくいかなかったときには「次はこうしよう」と。

自分だけのゴールを描く

他人のゴールではなく、心から達成したいと思える自分のゴールを持つこと。それが、他人との比較から解放される最も確実な方法です。

自分のゴールに向かって歩んでいるとき、他人がどこにいるかは関係なくなります。なぜなら、あなたが向かっている場所は、あなたにしか到達できない場所だからです。

自分を褒める習慣をつくる

今日できたこと、頑張ったことを認める。当たり前にできていることにも目を向ける。

他人と比べて「まだまだだ」と思うのではなく、過去の自分と比べて「成長している」と感じる。この視点の転換が、セルフエスティームを育てていきます。

比較を手放した先に待っている世界

他人との比較をやめると、不思議なことに周りの人の良さが見えるようになります。脅威ではなく、ただ違う存在として。比べる対象ではなく、尊重できる存在として。

そして何より、自分自身を好きになれる。条件付きではなく、存在そのものを肯定できる。

あなたはあなたしかいない。だからこそ、あなたの基準で、あなたの人生を生きていいのです。

蓮彩 聖基 (はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ。苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了。ドクター苫米地ワークス修了。田島大輔グランドマスターコーチに師事。認知科学者 苫米地英人博士より、無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得。