人生をリセットしたい女性へ｜不幸から抜け出す自分再構築のコーチング

人生をリセットしたいあなたへ

今の現状が悪すぎると思っていませんか？何をしても上手くいかず、空回りばかり。そして、気づけばネガティブな方向に引きずられてしまう——。

どんどん状況は悪くなり、精神的にも落ち込みやすくなって、「人生をリセットしたい」と思ってしまう。

この記事では、そんな現状から抜け出して、新しい自分をつくるためのマインドリセットの方法をお伝えします。

現状が上手くいかないとき、何が起きているのか？

気づかぬうちに、心も体も疲弊していく

上手くいかないことが続くと、心も体も知らず知らずのうちに疲れていきます。小さな不調が重なり、「またか…」という気持ちが強くなっていくのです。

神頼みをしたり、運のせいにしたり、誰かの助けを求めたくなる。けれど本当に見つめ直すべきは、“自分のマインドの状態”です。

マインドがつくる「現実」の正体

自分の思考が、現実を決めている

私たちのマインドは、自分が信じていることを現実に見せる働きを持っています。この現象は「自己充足的予言」と呼ばれます。

具体例で考えてみましょう

朝起きたとき、「今日はきっと良い日になる」と思えば、本当に良いことが目につきやすくなります。反対に「嫌な日になりそう」と思えば、その通りに感じる出来事が増えていくのです。

スコトーマ（心理的盲点）が起こす“見えないフィルター”

実際には昨日と今日で大きな違いはないのに、私たちのマインドは、自分が信じていること以外を見えなくしてしまいます。

これが「スコトーマ（心理的盲点）」です。

見たいものだけを見て、信じたいものだけを信じる。それが“今の現実”を形づくっているのです。

コンフォートゾーンが現状維持を生み出す理由

ネガティブな信念がコンフォートゾーンの一部になる

「毎日ダメな日」「私は不幸だ」という思い込みが続くと、それがブリーフシステム（信念体系）に深く刻まれていきます。やがてその状態が「コンフォートゾーン」になってしまうのです。

無意識が現状を守ろうとする

良いことが起きても、「自分らしくない」と感じて排除してしまう。無意識が“元の自分”に戻そうと働くからです。

無意識は、「これがあなたの人生だよ」と囁くように、現状を維持しようとします。

人生を変える鍵は「マインドの理解」にある

現実はあなたの解釈でつくられている

不幸な日々から抜け出すことは、難しいことではありません。まずは、現実はあなたの思考がつくっているという事実を知ることです。

スコトーマに気づくことが第一歩

私たちは誰もが盲点を持っています。「どうせ私なんて」「また同じことになる」そんな直線的な思考を、今こそ手放しましょう。

それは“これまでのあなた”であって、“本当のあなた”ではありません。

本当のあなたは「これからのあなた」

リセットの衝動は“変化のサイン”

「人生をリセットしたい」と思えるのは、成長のサインです。現状を変えたい、もっと良くなりたいという“内なる声”なのです。

変わりたいという気持ちを大切に

その気持ちを否定せず、素直に受け止めてください。あなたが「もっと良くなりたい」と思った瞬間、変化はすでに始まっています。

理想の未来を描く「マインドリセット法」

ステップ①：理想の未来を思い描く

リセットした先の未来を、自由に想像してみましょう。どんな毎日を送りたいですか？どんな笑顔で過ごしていますか？

現状は一旦忘れて、思い切り理想的に描いてみてください。

ステップ②：理想の自分を“信じる”

「その理想の自分になれる」と信じることが、マインドを変える第一歩です。今の自分は固定ではなく、いつでも変えられます。

あなたが“自分をどう評価するか”で、未来はすぐに変化します。

ステップ③：可能性を解き放つ

自分を制限しない思考の書き換え

• 自分にはどのくらいのことができるか → もっと多くのことができる
• 自分はどんな人になれるか → 何者にでもなれる

あなたの可能性は無限大です。「なりたい自分」をしっかり感じて、その姿で日常を生きてみてください。

すでに人生はリセットされている

現実は、あなたの視点から始まる

あなたの周りには、すでにたくさんの幸せが存在しています。落ち込む日があっても、それは一瞬の出来事にすぎません。

大切なのは、常に“理想の自分”の視点で世界を見ることです。

理想の自分で考える思考の癖を育てる

• その自分なら、こんなことは気にしないな
• その自分なら、こうやって解決するな

このように思考を変えるだけで、行動も自然と変わっていきます。

内面が変われば、外の世界も変わる

外からの変化ではなく、内からの変化を

私たちの変化は、外部から強制されるものではありません。

内側の変化が、外側の世界を動かすのです。

これは安全で、自然な変化のプロセスです。

新しい自分で、今日を生きる

なりきることで現実が変わる

どんな新しい自分になりたいですか？その自分として、今日一日を生きてみてください。

なりきることで、コンフォートゾーンは自然に書き換わります。あなたの人生は、すでに新しいステージへ進み始めています。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得