頑張りすぎる女性へ｜リラックスして自分らしく生きる方法

休むことを自分に許していますか？

頑張ることに慣れすぎた私たち

あなたは頑張りすぎてはいませんか？

1日の中でリラックスする時間を作れていますか？ちゃんと心身を休められていますか？

私たちは、休んだりリラックスする時間を持つことよりも、一生懸命に働いたり頑張ったりすることに慣れてしまっています。幼い頃から「頑張ることが正しい」と教えられてきたからです。

一生懸命仕事をしたり、物事に熱中したりすることは素晴らしいことです。でも、時にはリラックスして心身を休める時間をしっかり作る必要があります。

そうしないと、いつの間にかエネルギー切れになってしまうかもしれません。

休むことへの罪悪感

休むことに罪悪感を感じていませんか？

「まだやるべきことがあるのに」「周りはもっと頑張っているのに」そんな思いが頭をよぎって、なかなか休めないという方も多いのではないでしょうか。

でも、休むことはサボることではありません。次のパフォーマンスのための大切な準備なのです。

心身を休める時間を作らずに走り続けると、知らず知らずのうちにエネルギーが枯渇していきます。それは突然やってくるのではなく、少しずつ蓄積されていくものです。

本来の力を発揮できる状態とは

やりたいことをやっている時が最高の状態

人はやりたいことをやっている時、最高のパフォーマンスを発揮することができます。

頑張っている時や無理やりやっている時は、逆にコンフォートゾーンから外れてしまっている状態です。コンフォートゾーンとは、ストレスを感じずに安心して過ごせる、慣れ親しんだ空間のことです。

コンフォートゾーンの外に出ると、筋肉が硬直したり、緊張したりして、良いパフォーマンスは発揮できなくなってしまいます。

本来、私たちはやりたくないことをやらないというのが自然なマインドの働きなのです。

「歯を食いしばって頑張る」は間違っている

やりたくないことも歯を食いしばって頑張ってやる。それが大人として当たり前——。

この考え方は、実は間違っています。

私たちの心と身体は、本来の状態から外れると必ずサインを出します。それを無視し続けることが、長期的に見て良い結果をもたらすことはありません。

疲弊した大人たちの姿

通勤ラッシュや帰宅ラッシュの電車を見てみてください。ほとんどの人が疲れた顔をしていて、つまらなそうな表情をしています。ピリピリした雰囲気、殺伐とした空気を感じることもあるでしょう。

この風景は、何を伝えているのでしょうか？

それは「やりたくないこと」を無理に続けている人々の姿そのものです。

全力でやることと無理にやることの違い

ゴールに向かう時の自然な感覚

一生懸命にやること、全力で取り組むことは大切です。

でも、心から望むゴールに向かってやりたいことをやっている時は、自然と全力になれるものです。それは無理をしているのではなく、自然にそうなっているのです。

ゴールとは、自分の意思で心から達成したいと思うことです。単なる願望や憧れではなく、内側から湧き上がる強い意志を形にしたものです。

やりたいことをやっている時は、時間を忘れるくらい没頭できますよね。好きな人といる時も同じように、あっという間に時間が過ぎていきます。

その感覚を思い出してください。

やりたくないことを続けた先にあるもの

一方で、やりたくないことに対して無理に全力で取り組み続けると、心身が徐々におかしくなっていきます。

それは何十年後かもしれませんし、定年退職した時かもしれません。あるいは、ある日突然、限界がやってくるかもしれません。

仕事だけでなく、家事や育児も同じです。ストレスをたくさん抱えてしまっているなら、見直す必要があるのです。

どんな立場であっても、やりたくないことを我慢し続けることは、心身に負担をかけていきます。

やりたいことだけをやる人生は可能なのか

多くの人が抱く反論

「やりたいことだけをやる人生なんて、そんなことができるわけがない」

こういう話をすると、多くの人がそう言います。特に「やりたくないことも歯を食いしばってやるのが普通で、それが正しい」という信念を持っている人は、なおさら反論してしまいます。

でも、本当にそうでしょうか？

心の中にある本当の願い

あなたの心の中には、やりたいことをやる人生、心豊かで幸せな人生を送りたいという願いがあるのではないでしょうか。

でも一歩踏み出せないのは、そういう人生を送っている自分に自信が湧かないからかもしれません。そういう人生を送っている自分をイメージすることができていないだけなのかもしれません。

あなたにもできるという確信

大丈夫です。

あなたが自由で幸せな人生を送れるということを受け入れて、未来にゴールを設定できれば、すぐにでも手に入れることができるのです。

頑張りすぎないで、少し立ち止まって休んでみることも大切なことなのです。

立ち止まることで見えてくる未来

現状を把握することから始める

一度立ち止まって、今の自分の現状を把握した上で、どうなりたいのかを考えてみてください。

そうすると、現状と理想との間にギャップが生じます。このギャップこそが、変化のエネルギーになります。

理想とする世界の方がリアリティが高ければ、私たちの無意識はそちら側へ自然と動いていってくれるのです。

これは努力や根性ではなく、マインドの仕組みを活用した自然な変化なのです。

今日から始められること

意識的にリラックスする時間を、毎日の中に取り入れてみてください。自分を大切にする時間をしっかり設けて、理想の未来をワクワクしながらイメージしてみてください。

• 毎日5分でもいいので、自分だけの時間を確保する
• 好きなことを思い浮かべて、その時の感覚を味わう
• 理想の未来をリアルにイメージする習慣をつける

まずは小さな一歩から始めてみてください。

休むこと、リラックスすることを自分に許してあげてください。それが、あなたの本来のパフォーマンスを取り戻す第一歩になります。

蓮彩 聖基 (はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ。苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了。ドクター苫米地ワークス修了。田島大輔グランドマスターコーチに師事。認知科学者 苫米地英人博士より、無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得。