心の声が人生を決める｜セルフトークの本当の力とは

「私には無理」「どうせできない」「自分なんて」――心の中で、そんな言葉を繰り返していませんか？その声は、本当にあなた自身の言葉でしょうか。私たちは日々、自分自身に語りかけをしています。この心の中の対話をセルフトークと言います。そしてこのセルフトークが「自分はこういう人間だ」というセルフイメージを形成し、「この状態が自分らしい」と感じるコンフォートゾーンを決めているのです。心の中で「私は勉強ができない人間だ」と繰り返していれば、勉強ができない状態が居心地よく感じられるようになります。何を考え、何を選び、どう行動するか。すべては心の声によって導かれているのです。

今あなたが心の中で繰り返している言葉は、主に子どもの頃に周囲の大人から言われた言葉です。子どもにとって大人の言葉は絶対的なもの。「あなたは運動が苦手ね」「うちの子は人見知りで」といった言葉が、そのままあなたの心の声になっていきます。たとえば親が他の人に「うちの子は勉強ができなくて」と話しているのを聞いたとします。直接叱られたわけではなくても、聞こえてきた言葉が心に刻まれるのです。悲しさや恥ずかしさといった感情を伴う記憶は情動記憶として脳に深く刻まれ、「私は頭が悪い」というセルフイメージが出来上がってしまうのです。

これは子どもの頃だけの話ではありません。大人になった今も、職場の上司の言葉や友人の何気ない一言を、疑わずに受け入れていることがあるのです。「あなたは地味だから目立つ仕事は向いていないよ」「夢を追うのはいいけど現実も見ないとね」そんな言葉を、そのまま自分の心の声にしてしまっていないでしょうか。でもそのセルフイメージは、あなたが本当に望んでいる姿とは関係がないかもしれません。他人が作り上げた「あなた像」を、あなた自身が受け入れてしまっているだけなのです。あなたの可能性は、他人の評価によって決まるものではありません。

あなたが本当にやりたいことに向かって行動しようとしたとき、身近な人ほど反対してくることがあります。「あなたには無理じゃないか」「もっと現実的に考えなさい」そんな言葉を大切な人から聞くかもしれません。彼らはあなたの夢を壊そうとしているわけではなく、むしろあなたのことを心配しているのです。しかし考えてみてください。彼らは過去のあなたをもとに判断しているだけなのです。あなたが目指すのは今までの延長線上にはない未来ではないでしょうか。だとすれば過去の評価はまったく関係がないのです。

では身近な人の言葉をすべて無視すればいいのでしょうか。いいえ、そうではありません。大切なのは自分のゴールに照らして判断するということなのです。明確なゴールを持っているなら、他人の言葉の中にゴールを実現するために必要な情報があれば、たとえ耳が痛い内容でもちゃんと受け取ることができます。ゴールに向かうために必要な言葉は受け取り、ゴールから遠ざける言葉は手放す。そのシンプルな基準を持つことがセルフトークを変える第一歩なのです。

あなたが選んだ言葉があなたを作ります。誰かに言われた「あなたはこういう人間だ」という評価を、そのまま受け入れる必要はありません。セルフトークがセルフイメージとコンフォートゾーンを決めていること、幼少期に聞いた言葉が今の心の声になっていること、大人になった今も他人の言葉をそのまま受け入れてしまうことがあること、ゴールに照らして必要な言葉だけを選ぶ力を持つことが大切であること。心の中で繰り返している言葉は、あなたの人生を形作ります。他人の評価ではなく、あなた自身が望む未来に向かう言葉を選んでいきましょう。