完璧主義という幻想を手放して、未完成な自分を愛で満たす生き方

「完璧でなければ」という呪縛に苦しんでいませんか

日々頑張りすぎて、いつの間にか完璧であることに囚われていませんか？

仕事も、人間関係も、見た目も、暮らしも。すべてを完璧にこなさなければ価値がないような気がして、自分を追い詰めてしまう。

しかしその「完璧」というのは、本当に存在するのでしょうか？

完璧なものは、この世界のどこにもない

視点を変えれば、完璧は崩れ去る

たとえば、あなたが「完璧だ」と思った仕事の成果があったとします。

でも、別の角度から見れば改善点が見つかるかもしれません。時間が経てば、もっと良い方法が見つかることもあります。

つまり、完璧というのは固定されたものではなく、見る角度や時間軸によって常に変化するものなのです。

絶対的な「良い」「悪い」は存在しない

この世界には、絶対的に良いものも、絶対的に悪いものも存在しません。

すべては相対的であり、状況や立場によって評価は変わります。だからこそ、「完璧」を追い求めても、永遠にたどり着くことはできないのです。

それは蜃気楼のようなもの。近づこうとすればするほど、遠ざかっていく幻想なのです。

完璧主義の裏側にあるもの

真面目さの仮面をかぶった自己否定

完璧主義は、一見すると美徳のように見えます。

「真面目」「責任感がある」「向上心が高い」——周囲からはそんなふうに評価されることもあるでしょう。

でも、その裏側には何があるでしょうか？

• できない自分への激しい自己嫌悪
• 失敗することへの強い恐怖
• 他人の評価に依存する不安定さ
• 「このままの私では足りない」という深い不足感

完璧を求める心の奥には、自分を認められない苦しみが隠れていることが多いのです。

完璧でないと愛されないという錯覚

「完璧じゃないと、認めてもらえない」

「ミスをしたら、嫌われてしまう」

そんなふうに感じていませんか？

でも、本当にそうでしょうか。あなたが大切に思っている人を思い浮かべてみてください。その人は完璧だから大切なのですか？

きっと違いますよね。不完全なところも含めて、その人を愛しているはずです。

それは、あなた自身にも当てはまることなのです。

大切なのは「完璧な結果」ではなく「どうありたいか」

結果へのこだわりを手放す

完璧主義に縛られているとき、私たちは「結果」にばかり目を向けています。

「完璧な成果を出さなければ」「失敗は許されない」——そんな思いが、行動することへのブレーキになってしまいます。

でも、本当に大切なのは結果ではありません。

あなたがどんな自分でありたいか、どんな世界を生きていきたいか。そこにフォーカスを移してみてください。

「状態」を大切にする生き方

完璧な結果を求めるのではなく、自分がどんな状態でいたいかを大切にする。

• 穏やかな気持ちで毎日を過ごしたい
• 自分を責めずに、優しくありたい
• 挑戦することを楽しめる自分でいたい
• 大切な人との時間を心から味わいたい

そういった「ありたい状態」を思い描くことで、完璧へのこだわりは自然と薄れていきます。

なぜなら、状態は「達成するもの」ではなく「今この瞬間から選べるもの」だからです。

未完成な自分を愛で満たすということ

欠けているところも、あなたの一部

未完成であること、できないことがあること、まだ成長の途中であること。

それらは恥ずかしいことでも、隠すべきことでもありません。それもまた、あなたという存在の大切な一部なのです。

月は満ちたり欠けたりしながら、どの瞬間も美しいですよね。あなたも同じです。

今の状態がどうであれ、あなたは十分に価値ある存在なのです。

自分を満たすのは、他でもない自分自身

「完璧になったら自分を認めよう」

「もっとできるようになったら自分を好きになろう」

そんなふうに、自分を愛することを先延ばしにしていませんか？

でも、自分を愛することに条件は必要ありません。今のままの自分を、今この瞬間から愛で満たしていいのです。

それができるのは、他の誰でもない、あなた自身だけです。

完璧という幻想から自由になる

こだわりを緩めると、世界が広がる

「完璧でなければならない」という思い込みを手放すと、不思議なことが起こります。

• 失敗を恐れずに挑戦できるようになる
• 他人の目を気にしすぎなくなる
• 自分にも他人にも優しくなれる
• 今この瞬間を楽しめるようになる

完璧へのこだわりを緩めることは、自分を縛っていた鎖を外すことなのです。

あなたはすでに、そのままで美しい

完璧を目指さなくても、あなたはすでに十分に素晴らしい存在です。

できないことがあっても、失敗しても、迷っていても。それでいいのです。

未完成な自分を否定するのではなく、愛で包み込んであげてください。

そうすることで、あなたは自分らしく、自由に、軽やかに生きていけるようになります。

完璧ではなく、あなたらしく

完璧なものはこの世界に存在しません。

だからこそ、追い求めるのは「完璧な自分」ではなく、「どうありたいか」「どんな世界を生きたいか」という、あなたの心の声です。

未完成な自分を責めるのではなく、愛で満たしてあげてください。

それができたとき、あなたはもう完璧主義という幻想から自由になっています。

今のままのあなたで、大丈夫。そのままで、十分に美しいのです。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得