あなたは昨日より強くなっている｜不安を手放す方法

不安な夜を越えてきたあなたへ

言いようのない不安に襲われるとき

ふと一人になった瞬間、言いようのない不安に襲われることはありませんか？

「私、このままでいいのかな」

「周りは進んでいるのに、私だけ立ち止まっている気がする」

そんなふうに感じて、心がきゅっと締め付けられる夜があるかもしれません。

本気で人生を変えたい、自分を成長させたいと願うからこそ、今の自分に焦りを感じてしまう。理想と現実のギャップに苦しくなってしまう。その気持ち、とてもよくわかります。

不安は「本気の証」

でも、安心してください。

その不安は、あなたが本気で自分の人生と向き合っている証拠なのです。

何も考えていない人は、不安にさえなりません。現状に満足しきっている人は、悩むことすらないのです。

あなたが悩み、迷うのは、あなたが「もっと自分らしく生きたい」「もっと成長したい」「社会に貢献できる自分になりたい」と願っているから。

その願いを持っている時点で、あなたは既に変化の準備が整っているのです。

本当の強さとは何か

「折れない」ことが強さではない

私たちはしばしば、「強い女性」という言葉に縛られてしまいます。

• 何があっても動じない
• 涙を見せない
• 弱音を吐かない
• いつも笑顔で前向き

そんなイメージを追いかけて、苦しくなっていませんか？

でも、本当の強さとは、鉄のように硬くて折れないことではありません。

柳の枝のように、風に吹かれてもまた元の位置に戻れる「しなやかさ」のことなのです。

揺れ動く感情を受け止める

悲しいときは思い切り泣いてもいいのです。

辛いときは「辛い」と言葉にしてもいいのです。

自分の感情を否定せず、そのまま受け止められること。「今は少し疲れているんだな」「今日は寂しいんだな」と、自分の心に寄り添ってあげること。

それこそが、本当の意味での心の強さなのです。

自分の弱さを認められる人は、他人の弱さにも優しくなれます。そして、その優しさこそが、周囲の人を支え、社会をより良くしていく力になるのです。

見えない変化に気づいてあげる

目に見える成果だけが成長ではない

私たちは、目に見える大きな成果ばかりを求めがちです。

仕事での昇進、誰かからの賞賛、あるいは環境の劇的な変化。そういった分かりやすい結果がないと、「自分は成長していない」と感じてしまうことがあります。

けれど、心の中の変化は、もっと静かで、目に見えないところで起きています。

あなたが気づいていないだけで、あなたの内側では確実に何かが育っているのです。

「なんとなく」の違和感は進化のサイン

以前は平気だった場所や人間関係に、少しだけ違和感を覚えることはありませんか？

あるいは、以前なら激しく落ち込んでいたような出来事に、意外と冷静に対処できた自分に気づくことは？

それは、あなたの心が成長し、物事を見る視点が高くなったからです。

あなたが当たり前だと思っていた自分の基準が、知らず知らずのうちに上がっているのです。

自分にかける言葉を変えてみる

セルフトークの力

あなたが毎日、自分自身にかけている言葉を思い出してみてください。

「どうせ私なんて」「やっぱりダメだった」「私には無理」

そんな言葉で、自分自身を傷つけてはいませんか？

私たちは一日に何万回もの言葉を、心の中で自分自身に語りかけています。その言葉が、あなたの心の在り方を決め、やがてそれが現実となっていきます。

一番近くであなたの頑張りを見ているのは、あなた自身です。

だからこそ、一番優しい言葉をかけてあげてください。

過去の自分と今の自分を切り離す

失敗した過去のあなたと、今のあなたは別の存在です。

「昨日はできなかった」という事実が、「明日もできない」という証明にはなりません。

「私なら、大丈夫」

根拠なんてなくていいのです。そうやって自分を信じる姿勢そのものが、未来のあなたを作っていきます。

あなたが発する言葉が、あなたの自己イメージを形成し、その自己イメージがあなたの行動を決め、行動が未来を創っていくのです。

明日のあなたは、もっと自由になれる

確実に前に進んでいる

昨日より今日、今日より明日。

あなたは確実に、理想の自分へと近づいています。

今はまだ、霧の中にいるように感じるかもしれません。どこに向かっているのかわからない、本当に進めているのかわからない、そんな不安があるかもしれません。

けれど、霧が晴れたとき、あなたは自分が思っていたよりもずっと遠くまで歩いてきたことに気づくでしょう。

自分を褒めてあげる

焦る必要はありません。

あなたはもう、十分に頑張っています。

そして、その頑張りは、確実にあなたの内側に「強さ」として蓄積されています。

ここまで歩いてきた自分を、ただただ褒めてあげてください。

「よくここまで来たね」「頑張ってるね」「大丈夫、あなたならできるよ」

そう、自分自身に語りかけてあげてください。

そして、新しい朝が来たら、昨日より少しだけ強くなったあなたで、新しい一日を迎えましょう。

大丈夫。すべては、うまくいっています。

蓮彩 聖基 (はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ。苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了。ドクター苫米地ワークス修了。田島大輔グランドマスターコーチに師事。認知科学者 苫米地英人博士より、無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得。