バランスホイールとは？人生の8つの領域を整えて豊かに生きる方法

あなたは今、人生のどの領域にエネルギーを注いでいますか？仕事でしょうか。それとも、恋愛や結婚のことでしょうか。もしかしたら、お金を稼ぐことだけで頭がいっぱいになっているかもしれません。

人生は、1つの領域だけでは成り立ちません。この記事では、豊かで幸せな人生を送るための「バランスホイール」という考え方をご紹介します。

バランスホイールとは？人生を整えるセルフコーチングツール

人生を円として捉える発想

バランスホイールとは、人生をいくつかの領域に分けて、それぞれにゴールを設定していく考え方です。

円を描いて、その中をケーキのようにカットしていくイメージを思い浮かべてください。それぞれのピースが、あなたの人生の異なる領域を表しています。

バランスホイールが扱う人生の領域

一般的なバランスホイールでは、以下のような領域を設定します：

• お金・経済的な豊かさ
• 健康・身体のコンディション
• 職業・キャリア
• 生涯学習・自己成長
• 人間関係・友人関係
• パートナーシップ・恋愛
• 趣味・楽しみ
• 社会貢献・地域との繋がり

これらの領域は、あなた自身でカスタマイズすることもできます。 ペットとの関係を大切にしたいなら、それも1つの領域として設定していいのです。

なぜバランスが必要なのか

車のタイヤを想像してみてください。

1つのタイヤだけが大きくて、他のタイヤが小さかったら、車はまっすぐ走れません。バランスを崩して、どこかへ行ってしまいます。

人生も同じです。 1つの領域だけが発達していて、他の領域が疎かになっていたら、どこかで必ずバランスを崩してしまうのです。

現代人が陥りやすい「偏ったゴール設定」の罠

社会が求める「幸せ」の型

私たちは無意識のうちに、社会が求める「幸せの型」に縛られています。

男性なら「お金を稼いで出世すること」。女性なら「結婚して家庭を持つこと」。こうした社会的な期待が、知らず知らずのうちに私たちの中に埋め込まれているのです。

もちろん、人それぞれ価値観は違います。でも、多くの人が「これが幸せだ」と思い込んでいるものは、実は社会が作り出したイメージに過ぎないことが多いのです。

お金だけ、仕事だけを追いかける危険性

「お金をたくさん稼ぎたい」という目標を持つことは、悪いことではありません。

でも、お金を稼ぐことだけに集中してしまうと、どうなるでしょうか？

気づいたら、身体を壊していた。家族との時間を失っていた。友人関係が消えていた。

1つの領域だけを追求すると、他の領域で問題が発生します。 それは、豊かな人生とは言えないのです。

結婚だけを目標にする落とし穴

女性の場合、「結婚すること」が人生の大きな目標になっているケースがよくあります。

30歳が近づいてくると焦りが生まれて、「誰でもいいから」とまでは思わなくても、少し妥協が入るかもしれません。でも、結婚してみたら「案外、結婚って幸せじゃないな」と感じる人も多いのが現実です。

あなたの周りで、結婚している人はどれだけ幸せそうに見えますか？

誓いを立てて「一生愛します」と言い合ったはずなのに、離婚したり浮気したりするニュースは後を絶ちません。結婚という1つの領域だけを目標にしても、本当の幸せは得られないのです。

なぜ1つの領域だけではうまくいかないのか

集中すれば達成できそうに見えるけれど

「1つのことに集中した方が、目標を達成できるのでは？」と思うかもしれません。

確かに、お金を稼ぐことだけに時間とエネルギーを注げば、それなりに稼げるかもしれません。結婚相手を探すことだけに集中すれば、街を歩いていても常に相手を探し、婚活イベントに通い詰めることができます。

一見、効率的に見えます。 でも、実際にはそうではないのです。

他の領域で「ひずみ」が生まれる

1つの領域だけにエネルギーを注ぐと、他の領域でバランスが崩れます。

• 仕事だけやっていたら、健康を崩す
• 結婚だけ考えていたら、友人関係が希薄になる
• お金を稼ぐことだけに集中したら、家庭が殺伐とする

どこかでひずみが生まれ、そのひずみが人生全体に影響を及ぼします。 結局、本当に望んでいた幸せからは遠ざかってしまうのです。

相手を「物」として見てしまう危険性

結婚だけを目標にしていると、相手を「年収」や「スペック」で判断してしまいがちです。相手を物として見てしまう。 自分を満たすための道具として、相手を選んでしまうのです。

これでは、本当の幸せな関係は築けません。「こんなはずじゃなかった」「もっといい人がいるんじゃないか」と思ってしまう可能性が高いのです。

バランスの取れた人生が豊かさを生み出す理由

複数の領域がエネルギーを「分散」させるのではない

「いろんな領域にゴールを設定したら、エネルギーが分散されて、何も達成できないのでは？」

そう思うかもしれません。でも、実際は逆なのです。

複数の領域にゴールを設定することで、脳はフル活動します。無意識が創造的に働き、すべてのゴールを達成するための方法を見つけ出してくれるのです。

無意識が統合して「ゲシュタルト」を作る

複数のゴールは、一見すると矛盾するように見えるかもしれません。

でも、無意識はそれらを統合して、1つ上のレベルで認識することができます。 これを「ゲシュタルト」と言います。

こちらのゴールとあちらのゴールが、実は繋がっていることに気づく。そして、両方を達成するための新しい方法を発見できるのです。

視野が広がり、可能性が見えてくる

1つの領域だけに集中していると、その領域に関する情報しか目に入らなくなります。

これを「スコトマ(心理的盲点)」と言います。自分の重要性が偏ると、他のことが一切見えなくなってしまうのです。

でも、複数の領域にゴールを設定すると、視野が広がります。いろんな情報が入ってきて、新しい可能性に気づけるようになるのです。

今日からできる：バランスホイールの活用方法

まずは自分の人生を領域に分けてみる

紙とペンを用意してみてください。

円を描いて、その中をケーキのように8つくらいに分けてみましょう。それぞれのピースに、あなたの人生の領域を書き込んでいきます。

お金、健康、仕事、学び、友人関係、恋愛、趣味…あなたにとって大切な領域は何ですか?

自分なりの領域を作っていいのです。 正解はありません。

今、どの領域に偏っているか確認する

それぞれの領域について、今どれくらい満足しているか、10点満点で点数をつけてみてください。

もしかしたら、仕事は8点だけど、健康は3点かもしれません。恋愛は7点だけど、友人関係は2点かもしれません。

偏りが見えてきたら、それが気づきの第一歩です。

疎かになっている領域にゴールを設定する

点数が低い領域に、小さなゴールを設定してみましょう。

• 健康が低いなら「週に1回、30分歩く」
• 友人関係が低いなら「月に1回、友達とランチする」
• 学びが低いなら「気になる本を1冊読む」

小さなゴールで構いません。 まずは、その領域に意識を向けることが大切なのです。

定期的に見直して、バランスを整える

バランスホイールは、一度作って終わりではありません。

月に1回、あるいは3ヶ月に1回、自分の人生のバランスを見直してみてください。点数をつけ直して、どの領域が成長したか、どの領域がまだ足りないか確認します。

あなたの人生は、常に変化しています。その変化に合わせて、ゴールも調整していきましょう。

バランスを意識し続けることが、豊かな人生への道なのです。

まとめ：バランスこそが豊かさの鍵

バランスホイールは、単なる目標設定のツールではありません。

あなたの人生全体を見渡し、本当の豊かさとは何かを問いかけるツールです。

1つの領域だけに偏らず、人生のあらゆる側面にバランスよく意識を向けること。それが、真の幸せと豊かさを引き寄せる鍵なのです。

今日から、あなたもバランスホイールを使って、人生を整えていきませんか？

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得