あなたを縛っているのは「思い込み」かもしれない｜信念が人生を決める理由

「女の子なんだから、もっとおとなしくしなさい」

「女性は結婚して家庭を持つべき」

「安定した仕事に就くのが幸せ」

こんな言葉を、誰かから言われたことはありませんか?

そして、それを「当たり前」だと思っていませんか?

実は、こうした「当たり前」こそが、あなたの可能性を制限しているかもしれません。

この記事では、私たちの行動や人生を決めている「信念」についてお話しします。

信念とは「無意識に信じていること」

信念とは、あなたが無意識に「これが正しい」「これが真実だ」と信じていることです。

「物事はこうあるべきだ」

「私はこういう人間だ」

「世の中はこういうものだ」

こうした、心の奥底にある「信じていること」が、信念です。

そして、この信念は、ほとんど無意識のレベルに存在しています。

普段は意識していないけれど、あなたの選択や行動のすべてを決めているのです。

信念はどうやって作られる?

信念は、二つの方法で作られます。

1. 直接的な体験から生まれる信念

あなた自身の体験が、信念を作ります。

例えば、

子どもの頃、コーヒーを飲んで苦くてまずかった。

その時の「うわ、まずい！」という強い感情。

それが記憶に刻まれて、「コーヒーはまずいもの」という信念ができます。

だから、大人になってもコーヒーを避けるようになる。

または、

人前で発表した時、声が震えて、クラスメイトに笑われた。

その時の恥ずかしさ、惨めさという強い感情。

それが「人前で話すのは怖いこと」という信念を作ります。

だから、人前で話す機会を避けるようになる。

このように、強い感情を伴った体験が、信念を形成するのです。

2. 他人から受け取った情報から生まれる信念

もう一つは、他人から言われたことを受け入れた結果、生まれる信念です。

例えば、

子どもの頃、親から「コーヒーはカフェインが入っていて体に悪いから飲んじゃダメ」と繰り返し言われた。

その時の、親の真剣な表情や、怒られた時の感情。

それが「コーヒーは体に悪いもの」という信念を作ります。

だから、大人になってもコーヒーを避ける。

または、

「女の子なんだから、もっとおとなしくしなさい」と繰り返し言われた。

その時の、抑え込まれた感情や、我慢した気持ち。

それが「女性はおとなしくあるべき」という信念を作ります。

だから、自分の意見を言うことを遠慮するようになる。

このように、他人から言われたことを、感情とともに受け入れることで、信念ができるのです。

実は、あなたの信念のほとんどは「他人から受け取ったもの」

ここで、少し考えてみてください。

あなたが持っている信念の中で、本当にあなた自身が選んだものは、どれくらいありますか?

実は、私たちの信念のほとんどは、

親から言われたこと

先生から教えられたこと

社会で「常識」とされていること

周りのみんなが「当たり前」だと思っていること

こうした外部からの影響を、そのまま受け入れてしまったものなのです。

つまり、あなたの信念は、あなたが自分で選んだわけではなく、誰かに埋め込まれたものかもしれないのです。

シンデレラの物語から受け取る信念

わかりやすい例として、シンデレラの物語を見てみましょう。

シンデレラは、継母と義姉たちにいじめられながらも、文句を言わず、黙々と家事をこなします。

そして、舞踏会で王子様と出会い、最後には結婚して幸せになります。

この物語を聞いて育った女の子は、どんな信念を受け取るでしょうか?

「女性は我慢強くあるべき」

「女性の幸せは、素敵な男性に選ばれること」

「苦労をしていれば、いつか報われる」

こうした信念が、無意識に植え付けられるのです。

もちろん、この物語自体が悪いわけではありません。

でも、こうした物語を通じて、私たちは知らず知らずのうちに「女性はこうあるべき」という信念を受け取ってしまうのです。

「女性はこうあるべき」という信念

20代の女性が抱えやすい信念として、「女性はこうあるべき」というものがあります。

「女性は控えめであるべき」

「女性は家庭を大切にすべき」

「女性は結婚して子どもを産むべき」

「女性はあまり出しゃばらない方がいい」

「女性は感情的になってはいけない」

こうした信念を、親や社会から受け取ってきた人は多いのではないでしょうか。

でも、考えてみてください。これは本当にあなた自身が選んだ信念ですか?

もしかしたら、誰かに言われて、「そうしなければいけない」と思い込んでいるだけかもしれません。

歴史に見る信念の恐ろしさ：人種差別

信念がどれほど人の行動を決めるか、歴史を見るとよくわかります。

かつて、アメリカでは黒人への差別が当然のように行われていました。

多くの白人たちは、「黒人は人間ではない」「黒人は劣っている」という信念を持っていたのです。

でも、冷静に考えれば、肌の色が違うだけで、同じ人間です。

抽象度を上げて見れば、白人も黒人も黄色人種も、みんな同じ「人間」という括りに入ります。

なのに、「肌の色が違う=違う存在」という信念が、差別を生み出したのです。

今の私たちから見れば、「なんでそんなひどいことができたの?」と思うかもしれません。

でも、当時の人たちにとっては、それが「常識」であり「当たり前」だったのです。

つまり、信念は、それを持っている本人にとっては「真実」に見えるのです。

あなたの行動は、信念によって決まっている

私たちは、自分の信念通りに行動します。

これは、当たり前のことですよね。

自分が「正しい」と思っていることに従って行動する。

自分が「真実だ」と信じていることに基づいて判断する。

つまり、あなたの行動や選択は、あなたの信念によって決まっているのです。

例えば、

「私は人見知りだ」という信念があれば、初対面の人と積極的に話そうとしません。

「女性は控えめであるべき」という信念があれば、自分の意見を強く主張しません。

「私には才能がない」という信念があれば、新しいことに挑戦しようとしません。

「お金は汚いものだ」という信念があれば、お金を稼ぐことに罪悪感を持ちます。

そして、これらの行動は、ほとんど無意識に行われているのです。

いちいち「今、信念に従って行動している」なんて考えませんよね。

自然と、当たり前に、その行動を選んでいるのです。

信念を変えなければ、自分を変えられない

ここで、重要なことをお伝えします。

信念を変えなければ、あなた自身を変えることはできません。

なぜなら、行動は信念によって決まるからです。

「私は人見知りだ」という信念を持ったままでは、どんなに頑張っても、人見知りな行動を取り続けます。

「私には才能がない」という信念を持ったままでは、挑戦する前に諦めてしまいます。

だから、本気で自分を変えたいなら、まず信念を変える必要があるのです。

自分の信念に気づく

では、どうすれば信念を変えられるのでしょうか?

まず最初のステップは、自分がどんな信念を持っているかに気づくことです。

信念は無意識にあるので、普段は意識していません。

だから、意識的に「私はどんな信念を持っているのだろう?」と考える必要があります。

気づくための質問

自分に、こんな質問をしてみてください。

「私は、自分自身についてどう信じている?」

→「私は○○な人間だ」という思い込みはないか?

「私は、女性についてどう信じている?」

→「女性は○○であるべき」という思い込みはないか?

「私は、お金についてどう信じている?」

→「お金は○○なものだ」という思い込みはないか?

「私は、成功についてどう信じている?」

→「成功するには○○が必要だ」という思い込みはないか?

こうした質問を通じて、自分の中にある信念に気づいていくのです。

ゴールに合わない信念は、変える

自分の信念に気づいたら、次のステップです。

その信念は、あなたのゴールに合っていますか?

例えば、あなたのゴールが「自分らしく、自由に生きること」だとします。

でも、「女性は控えめであるべき」という信念を持っていたら、どうでしょう?

この信念は、あなたのゴールの邪魔をしていますよね。

ゴールに合わない信念は、変える必要があります。

逆に、「私には無限の可能性がある」という信念は、ゴールを後押ししてくれます。

こうした信念は、大切に育てていくべきです。

信念を変える方法

信念を変えるには、いくつかの方法があります。

1. 言葉を変える（アファメーション）

毎日、自分に語りかける言葉を変えてください。

「私は人見知りだ」ではなく、「私は人と楽しく話せている」

「私には才能がない」ではなく、「私には可能性がある」

最初は信じられなくても大丈夫です。

繰り返し言い続けることで、無意識が新しい信念を受け入れ始めます。

2. 未来の自分をイメージする（ビジュアライゼーション）

ゴールを達成した自分を、リアルに体験してください。

その時の自分は、どんな信念を持っているでしょうか?

「私には可能性がある」

「私は自由に生きていい」

「私は価値ある存在だ」

こうした信念を持っている自分を、何度も頭の中で体験することで、信念が変わっていきます。

信念が変われば、人生が変わる

信念が変われば、行動が変わります。

行動が変われば、結果が変わります。

結果が変われば、人生が変わります。

あなたの人生を決めているのは、あなたの信念なのです。

20代のあなたには、まだまだ時間があります。

今、自分の信念に気づき、必要なら変えていくことで、全く違う人生を歩むことができます。

「女性はこうあるべき」

「私はこういう人間だ」

そんな思い込みに縛られる必要はありません。

あなたは、あなた自身の信念を選ぶことができるのです。

そして、その信念が、あなたの未来を創っていきます。

今日から、自分に問いかけてみてください。

「私は、どんな信念を持っているだろう?」

「その信念は、本当に私が選んだものだろうか?」

「その信念は、私のゴールを後押ししてくれるだろうか?」

その答えが、あなたの新しい人生の始まりになります。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得