2025.09.26 2025.10.28

やりたいことリストが叶わない理由

kokihasutami

「やりたいことリスト」を作ったけど、気づけばそのまま放置している。欲しいものをメモしたのに、いつの間にか熱が冷めて忘れてしまった。

書いて満足してしまい、実際には一歩も進んでいない――こんな経験はありませんか？

でも、大丈夫です。正しいリストの作り方を覚えれば、あなたの夢は動き出すんです。

リストが「書いただけ」で終わる理由

希望で止まってしまっている

やりたいことや欲しいものは、書いた時点ではまだ「できたらいいな」「あればいいな」という希望レベルです。

脳は「希望」だけではエネルギーを生み出せず、行動に直結しないのです。

脳にとって重要性が低い

脳は「自分が重要だと思っていること」を優先して処理します。つまり、「欲しいなあ」と思う程度では、緊急度も重要度も低く、結果的に忘れたり後回しにしたりして、現実化しないのです。

こうして多くのリストが「書いただけ」で終わってしまいます。

叶ったことに注目してみる

偶然ではなく、理由がある

それでも、これまでのリストの中で叶ったことがあるはずです。それは偶然ではありません。

叶った理由は：

自分にとって身近で、手の届く範囲にあったから
脳が「必要だ」と判断できるほどの強い意味づけを持っていたから

だからこそ、実現できたのです。

小さな成功を認める

そして最も大切なのは、その成功をしっかりと認めて「私はできた」と自分を褒めること。

小さな成功体験を積み重ねることで、次の挑戦のエネルギーが生まれます。コーチングでは、これをセルフエスティーム（自尊心）と言います。

ゴール設定で大切なのは「現在進行形」

未来形ではなく、現在進行形で書く

では、どうすればリストを「書いただけ」で終わらせずに、現実化へつなげられるのでしょうか？

答えはシンプルです。

「やりたいことリスト」を「やっていることリスト」に変える
「欲しいものリスト」を「持っているものリスト」に変える

つまり、「未来形」や「願望形」ではなく、現在進行形で書くこと。これは言葉遊びではなく、脳にとって非常に重要なポイントなんです。

なぜ現在進行形が効果的なのか

脳は、現在進行形で書かれたことを「すでに起きていること」として受け取りやすくなります。

その結果、現実をそのイメージに合わせようと行動するようになるのです。

具体的な書き換え例

旅行のゴール

やりたいことリスト
「いつかパリに旅行に行きたい」

やっていることリスト
「パリの街を歩き、カフェで朝食を楽しんでいる」

欲しいものリスト

欲しいものリスト
「ブランドバッグが欲しい」

持っているものリスト
「〇〇のブランドバッグを持ち歩いている」

キャリアや自己成長

やりたいことリスト
「もっと自信を持ちたい」

やっていることリスト
「自分の意見を堂々と伝え、自信を持って行動している」

このように現在進行形にすることで、脳は「すでに実現している自分」をイメージしやすくなるのです。

宣言と肯定の効果

「私は○○している」と宣言する力

「私は○○している」と言葉にすることで、セルフイメージが変わります。脳はそのイメージと現実のギャップを埋めようと、行動を促すのです。

行動が自然に起きる

行動が伴えば、「やっぱり私はできる」と感じ、セルフエスティームやエフィカシーが高まります。このサイクルを繰り返すことで、現実化は自然に進んでいくのです。

今日からできる3つのアクション

1. リストを見直して書き換える

すでにリストを持っている方は、「やっていることリスト」「持っているものリスト」として現在進行形に書き換えましょう。

「〜したい」→「〜している」
「〜が欲しい」→「〜を持っている」

2. 毎日声に出して読む

書いたリストを毎日、数分でもいいので声に出して読んでみましょう。視覚と聴覚の両方から、「実現している自分」を脳に刷り込みます。コーチングでは、これをアファメーション（肯定的な宣言）と呼びます。

3. 小さな実現を積み重ねる

「朝の散歩をしている」「読書を楽しんでいる」など、すぐに実現できることもリストに入れてみましょう。達成感の積み重ねが、さらに大きなゴールを引き寄せます。

まとめ：願望リストを達成ツールに変える

書き方を変えるだけで、あなたの未来は確実に動き始めます。

この記事でお伝えしたことを、もう一度整理しましょう。

やりたいことリストは、希望のままでは実現しにくい
脳は「重要で必要なこと」しか行動に移さない
未来形ではなく現在進行形で書くことが、現実化のカギ
「やっている」「持っている」と宣言することで、脳は行動を後押しする

やりたいことリストは、ただの願望リストで終わらせるのではなく、「憧れの自分」を引き寄せるための達成ツールに進化させましょう。

今日から少しずつ、リストを書き換えていけば、あなたの夢は確実に動き出していきます。

#アファメーション #エフィカシー #ゴール設定 #セルフイメージ #リアリティ

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