恋愛のネガティブ思考を克服！「どうせ無理」から卒業する信念の持ち方

好きな人を前にすると出る無意識の行動

態度に出るパターン

好きな人ができた時、積極的にアプローチできる人もいれば、緊張して空回りしてしまう人もいます。

代表的な例

• 好意がわかりやすく態度に出てしまう
• 逆に避けるように行動してしまう

こうした態度は、意識していなくても繰り返し現れるのです。

アティテュードとは何か

定義

アティテュード とは「無意識の態度・行動の傾向」のことです。

具体例

• 好きな人ができた時に、毎回同じ態度を取ってしまう
• 自分の望まない態度でも、無意識に出てしまう

無意識の態度がもたらす影響

冷たい態度のリスク

無意識に冷たく接してしまうと、相手は「嫌われたのかな？」と感じるかもしれません。

悪影響の可能性

• 軽い誤解ならまだ良い
• 不快感にまでつながれば、恋が実りにくくなる

アティテュードの正体 ― 情動記憶

情動記憶とは？

情動記憶 とは、強い感情を伴って刻まれた記憶のことです。

感情の種類と影響

• ポジティブな感情 → 信念形成にプラス
• ネガティブな感情 → 信念形成にマイナス

無意識への影響

過去の体験と感情が組み合わさることで、無意識の態度や行動（アティテュード）が決まっていきます。

ネガティブな情動記憶が行動を縛る

回避行動のメカニズム

嫌な経験を繰り返したくないために、無意識は避ける方向で働きます。

具体的な例

• 初恋で告白したが振られてしまった
• 大きなショックで立ち直るのに時間がかかった

ネガティブ思考の連鎖

• 「私はモテない」
• 「振られたら嫌だ」

このようなセルフトークが無意識を強化し、自己イメージを固定してしまうのです。

アティテュードは書き換えられる

変化の可能性

出来上がってしまったアティテュードも、書き換えることができます。

書き換えの前提

• 冷たい態度は望む結果を生まない
• 無意識の領域を書き換える必要がある

書き換えの具体的な方法

ステップ1：理想の自分を思い描く

好きな相手に対して、どんな態度をとっている自分が理想かを考えます。

ステップ2：鮮明に映像化する

理想の自分を繰り返し映像化することで、無意識にとって「当たり前の自分」になっていきます。

ステップ3：五感と感情を伴わせる

映像化の際は、音や感触、感情も一緒にイメージします。臨場感が高まり、無意識に強く刻まれていきます。

実践のポイント

初めは難しくても大丈夫

古い自己イメージが邪魔をするため、最初はスムーズにイメージできないこともあります。

続けることで変化が生まれる

• 根気よく繰り返すことで、新しい映像が自然に馴染む
• 慣れると無意識の行動が変わり、望む態度が出せるようになる

ゴールを前提にする

• 好きな人と一緒になりたい
• 好きな人に幸せになってほしい

この前提で振る舞う自分をイメージすると効果的です。

まとめ

本記事の要点

• アティテュード ＝ 無意識の態度や行動の傾向
• 正体は過去の 情動記憶 による影響
• ネガティブ体験は無意識の回避行動を生み出す
• ビジュアライゼーション によって望む態度に書き換えることができる

無意識を書き換えることで、自然と相手との関係性をより良いものにしていけるのです。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得