自分を満たすことが、世界への最大の贈り物になる

「誰かの役に立たなければ」という重荷を降ろしていい

幼い頃から刷り込まれてきた「良い子」の呪縛

私たちは幼い頃から、「人の役に立つこと」が大切だと教えられてきました。

良い子でいること。周囲に迷惑をかけないこと。誰かのために頑張ること。

特に女性は、そうした期待を強く感じながら育ってきた方が多いのではないでしょうか。

気づけば自分を後回しにしている日々

家族のために。職場のために。友人のために。パートナーのために。

気がつけば、自分のことは後回しにして、誰かのために走り続けている。

そんな日々を過ごしていると、ふと思うことがあるかもしれません。

「私は十分に役に立てているのだろうか」「もっと頑張らなければいけないのではないか」と。

あなたの価値は「成果」で決まるものではない

でも、ここで一度考えてみてほしいのです。

あなたは本当に、何かを成し遂げなければ価値がない存在なのでしょうか。

答えは、断じて「いいえ」です。

「与える」ことに疲れてしまったあなたへ

優しい人ほど、与え続けることに慣れている

誰かが困っていたら助けたい。誰かが悲しんでいたら寄り添いたい。誰かが喜んでくれるなら、自分は我慢してもいい。

そうした気持ちは、とても美しいものです。けれど、与え続けることには限界があります。

枯渇のサインを見逃さないで

自分の中にあるものを出し続けていれば、いつか枯渇してしまうのは当然のこと。

心が疲れている時、体が重い時、何もかもが億劫に感じる時。

それは、あなたが怠けているのではありません。

あなたの心と体が「そろそろ自分を満たす時間が必要だよ」と教えてくれているのです。

自分を満たすことは「自分勝手」ではない

罪悪感を手放すということ

「自分のことばかり考えていてはいけない」

そんな風に感じてしまう方は多いものです。

自分の時間を大切にすることに罪悪感を覚えたり、自分を優先することに後ろめたさを感じたり。

空っぽのコップから水は注げない

でも、考えてみてください。

空っぽのコップから、誰かに水を注ぐことはできません。

自分が満たされていない状態で誰かを満たそうとすることは、本当の意味での「与える」ことにはならないのです。

自分を大切にすることは、決して自分勝手なことではありません。

むしろ、それは周囲の人を大切にするための第一歩なのです。

あなたの「在り方」が周囲に静かに影響を与えている

言葉にしなくても伝わるもの

人は無意識のうちに、周囲の人のエネルギーや雰囲気を感じ取っています。

たとえば、イライラしている人のそばにいると、なんとなく自分も落ち着かなくなる。穏やかな人と一緒にいると、自然と心が和らいでいく。前向きな人と話すと、なぜか自分も元気になれる。

こうした経験は、きっと誰にでもあるはずです。

存在そのものがコミュニケーション

これは、私たちが言葉だけでなく、存在そのものでもコミュニケーションを取っているからです。

あなたがどんな気持ちで毎日を過ごしているか。どんな心の状態で周囲と接しているか。

それは言葉にしなくても、確実に相手に伝わっています。

だからこそ、あなた自身が穏やかで満たされた状態でいることは、周囲の人にとっても大きな贈り物になるのです。

自分を満たすと、自然と優しくなれる

心に余裕がある時を思い出してみて

自分が満たされていると、不思議なことが起こります。

誰かに優しくすることが「頑張り」ではなく、自然な流れになっていくのです。

心に余裕がある時、電車で席を譲ることにも、友人の愚痴を聞くことにも、あまり抵抗を感じなかったはずです。

疲れている時の自分との違い

反対に、自分が疲れ切っている時はどうでしょうか。

同じことをするにも、どこか無理をしている感覚があったり、「なんで私ばかり」という気持ちが湧いてきたりしませんか。

優しさは、余裕から生まれます。

そして余裕は、自分を大切にすることから生まれるのです。

日常の中にある「世界を変える瞬間」

大きなことをしなくても世界は変わる

世界を変えると聞くと、何か大きなことをしなければいけないと思いがちです。

社会活動をすること。影響力を持つこと。たくさんの人に認められること。

でも実は、世界はもっと身近なところから変わっていきます。

あなたから始まる優しさの連鎖

朝、出勤途中にすれ違った人に、ふと笑顔を向ける。カフェで店員さんに「ありがとう」と心を込めて伝える。友人の話を、ただ静かに聴いてあげる。

どれも特別なことではありません。

でも、その瞬間にあなたが発した温かさは、確実に相手の中に残っています。

そしてその温かさを受け取った人が、また別の誰かに優しさを渡していく。

あなたから始まった優しさの連鎖が、少しずつ世界を美しくしていくのです。

自分の存在価値を「結果」で測らないでほしい

目に見える成果への囚われ

私たちは知らず知らずのうちに、自分の価値を「何を成し遂げたか」で測るようになっています。

どんな仕事をしているか。どれだけ収入があるか。どんな資格を持っているか。SNSでどれだけ反応があるか。

そうした「目に見える成果」がなければ、自分には価値がないのではないか。

そんな風に感じてしまうこともあるかもしれません。

存在そのものに価値がある

あなたの価値は、何を達成したかで決まるものではありません。

あなたが存在しているというそのこと自体に、計り知れない価値があるのです。

あなたがいるから、救われている人がいる

気づいていないだけで、あなたは誰かの光

あなたは気づいていないかもしれません。

でも、あなたがいるから安心している人がいます。あなたがいるから笑顔になれる人がいます。あなたの存在そのものに、救われている人がいます。

特別なことをしなくても

それは、あなたが何か特別なことをしたからではありません。

ただ、あなたがそこにいてくれるから。あなたが存在してくれているから。

それだけで、誰かの人生に光を灯しているのです。

自分に優しくすることから、すべては始まる

今のあなたのままで十分

何か特別なことをしなければと焦る必要はありません。

今のあなたのまま、今いる場所で、今できることをする。

それだけで十分なのです。

自分を満たす選択を重ねていく

まずは自分自身に優しくすること。自分の心の声に耳を傾けること。自分が心地よいと感じる選択をすること。

疲れたら休む。嫌なことは断る。好きなことに時間を使う。

そうした積み重ねが、あなたの心を満たしていきます。

そして、満たされたあなたから溢れ出す優しさが、周囲の人々を温めていくのです。

あなたの存在が、世界を美しくしている

世界はあなたのすぐそばから変わっていく

世界は、どこか遠いところで変わるのではありません。

あなたのすぐそばで、あなたの手が届く範囲から、少しずつ変わっていきます。

そしてその起点になれるのは、他でもない、あなた自身。

自分を愛することから始めよう

大きなことを成し遂げる必要はありません。誰かに認められる必要もありません。

あなたが自分を大切にし、穏やかな気持ちで毎日を過ごす。

それだけで、世界は確実に美しくなっていくのです。

だからこそ、今日も自分を大切に。自分を愛することから、すべては始まります。

あなたの存在そのものが、この世界への最大の贈り物なのですから。

蓮彩 聖基
(はすたみ こうき)

パーソナルコーチ

Contact

1997年 青森県生まれ
苫米地式コーチング認定コーチ養成講座 第7期修了
ドクター苫米地ワークス修了
田島大輔グランドマスターコーチに師事
認知科学者 苫米地英人博士より、
無意識へ深く働きかける「内部表現の書き換え」や、コーチングの技術を習得